5 thực phẩm nên bổ sung hằng ngày để đảm bảo da đẹp, dáng xinh

Bắp cải

Đây không chỉ là một món ăn dinh dưỡng mà còn chưa nhiều thành phần rất tốt cho cơ thể và làn da. Trong thành phần của bắp cải chứa nhiều vitamin A, C, E, giúp chống lại quá trình oxy hóa tốt cho sức khỏe. Ngoài ra bắp cải còn chứa nhiều collagen giúp cho làn da của bạn trở nên láng mịn, ít nếp nhăn, và không bị mụn.

Cà chua

Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím của ánh nắng mặt trời, kích thích tổng hợp collagen. Bởi vậy hàng ngày chị em đừng quên những món từ cà chua như salad cà chua, nước ép cà chua, các món phụ liên quan đến cà chua...

Bơ

Quả bơ rất tốt cho sức khỏe cũng như chăm sóc da tự nhiên. Chúng rất giàu vitamin E, giúp chống lại các gốc tự do, đặc biệt là ở da. Chúng cũng cung cấp axit béo omega-3, giúp tăng sản xuất collagen.

Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm giúp bổ sung vitamin A, C chống lại mụn trứng cá tuyệt vời, cà rốt còn là chất tăng cường collagen tuyệt vời với hàm lượng vitamin A cao. 

Loại trái cây có múi

Cam, bưởi, chanh là loại quả có nhiều vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất pro-collagen (tiền chất của collagen). Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày cho một người phụ nữ trưởng thành là 75mg. Bên cạnh đó những loại quả này cũng giúp chống lại các gốc tự do và duy trì lớp da elastin. Vì thế, phụ nữ nên sử dụng trái cây có múi mỗi ngày để có một làn da đẹp. Bạn có thể vắt nước uống hoặc ăn thành bữa ăn vặt sau ăn.

Tác giả: Hạ Anh