8 dấu hiệu của người có khả năng sống thọ trên 100 tuổi, có 3/8 điểm thôi cũng rất mừng rồi

Các vết thương rất mau lành

Nếu các vết thương trên cơ thể dễ lành có nghĩa là khả năng đông máu cũng như khả năng diệt khuẩn của bạch cầu rất tốt, cho thấy đề kháng của bạn ổn đinh, hiếm khi bệnh tật.

Ngược lại, nếu da bạn dễ để lại các vết bầm tím hoặc các vết thương dù nhỏ cũng rất lâu để lành lại, hãy đến gặp bác sĩ sớm.

Cân nặng được giữ ở mức ổn định

Theo Đông y, những người thừa cân sẽ thiếu khí, nhiều đờm, âm thấp; những người gầy sẽ thiếu âm, thêm hỏa. Cân nặng được duy trì ở mức ổn định, không thay đổi lên xuống bất thường chính là dấu hiệu để nhận biết một cơ thể khỏe mạnh. Việc tăng hoặc giảm cân đột ngột có rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Có một giấc ngủ ngon

Trạng thái ngủ lành mạnh nhất là ít hoặc không mơ sảng, không bị thức dậy vào giữa đêm. Người có giấc ngủ tốt sẽ có nội tạng khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn, cơ thể cường tráng. Chất lượng giấc ngủ kém kéo theo nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ và các cơ quan nội tạng trong cơ thể.

Móng tay hồng hào

Màu sắc của móng tay phản ảnh tình trạng sức khỏe của cơ thể cũng như trạng thái thải độc. Người khỏe mạnh có móng tay hồng hào chứng tỏ máu cũng như lượng canxi, nội tiết vẫn ở mức bình thường.

Bên cạnh đó, móng tay chính là một phần của gan. Sức khỏe của móng tay cũng sẽ phản ứng sức khỏe của lá gan. Nếu móng tay thâm đen, có vạch đen, vàng vọt thì chứng tỏ sức khỏe hoặc gan rất yếu.

Mái tóc bóng mượt

Y học cổ truyền tin rằng "tóc là khí huyết". Cơ thể càng khỏe mạnh thì lượng máu sẽ được bổ sung nhiều hơn, tóc sẽ được dưỡng ẩm tự nhiên. Ngược lại, khi bị thiếu máu, mái tóc sẽ dễ bạc trắng và gãy rụng, xơ xác.

Không có quá nhiều mỡ thừa ở bụng

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn mà còn báo hiệu tình trạng huyết áp cao, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hoặc tiểu đường,…

Một nghiên cứu của Viện Lão hóa Hoa Kỳ cho thấy phụ nữ bị béo bụng có nguy cơ tử vong cao hơn 20% so với người bình thường.

Hãy chú ý đến chế độ ăn uống, không nên ăn quá muộn cũng như thường xuyên tập thể dục để kiểm soát cân nặng cũng như số đo vòng bụng.

Luôn có một tâm trạng vui vẻ, tích cực

Khi tâm trạng của bạn vui vẻ, tích cực cũng là lúc những enzym của cơ thể hoạt động ở trạng thái tốt hơn và giúp kéo dài tuổi thọ.

Ngược lại, người suốt ngày u sầu, buồn bã thì tinh thần mỏi mệt, chất lượng cuộc sống suy giảm, từ đó cũng dễ sinh bệnh.

"Đi ngoài" 1-2 ngày một lần

Đây là một trong những tiêu chí quan trọng để kiểm tra sức khỏe của hệ tiêu hóa và bài tiết. Táo bón lâu ngày sẽ gây rối loạn tiêu hóa, nội tiết cũng như khiến tinh thần căng thẳng.

Hãy uống một ly nước vào mỗi buổi sáng để thúc đẩy bài tiết và ngăn ngừa táo bón. Việc này cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn.

Một số thói quen rèn luyện tốt cho sức khỏe

Thường xuyên tham gia vào các hoạt động ngoài trời

Tạp chí y khoa của Anh "Journal of Epidemiology and Public Health" đã chứng minh được rằng những người thường xuyên vận động, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ không gặp phải tình trạng căng thẳng tinh thần hay các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

Thường xuyên nấu ăn tại nhà

Một nghiên cứu của các nhà khoa học đến từ đại học Cambridge cho thấy những người thường xuyên tự nấu ăn tại nhà có tuổi thọ trung bình cao hơn những người hay ăn ở ngoài. Việc tự nấu ăn sẽ giúp kiểm soát tốt các thành phần và độ tươi ngon của thực phẩm, đồng thời cũng dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Không nên ngồi quá nhiều

Nếu bạn phải ngồi làm việc 8 tiếng/ngày, hãy đứng lên và vận động ít nhất 7,5 phút/ giờ hoặc đi bộ xung quanh văn phòng. Ngồi quá nhiều có thể ảnh hưởng đến cột sống cũng như các dây thần kinh ở cổ.

Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài

Bạn nên duy trì thói quen bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài từ 15-20 phút ngay cả trong mùa đông hoặc những ngày nhiều mây. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng kem chống nắng có thể làm giảm tỷ lệ mặc ung thư da đến 50% và góp phần làm chậm quá trình lão hóa.

Tập thể dục mỗi tuần

Các chuyên gia khuyên mỗi chúng ta nên tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 30 phút/ngày.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên tập các bài như nâng tạ, chống đẩy ít nhất 2 lần/tuần đề giúp trái tim khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ mặc bệnh tiểu đường.

Tác giả: Thạch Thảo