8 loại rau giúp đốt cháy mỡ bụng, giảm cân hiệu quả

Rau chân vịt

Rau chân vịt hay rau bina và các loại rau lá xanh khác như cải xoăn, rau diếp,… rất tốt để đốt cháy mỡ bụng và cũng rất bổ dưỡng.

Nghiên cứu được thực hiện về khả năng đốt cháy chất béo của rau chân vịt và thực sự rau chân vịt đã tạo được hiệu quả đáng kinh ngạc về khả năng đốt cháy chất béo.

Bạn chỉ cần thêm một chút rau chân vịt đã nấu chín hoặc chần vào bữa sáng hoặc bữa trưa để cơ thể thực hiện quá trình đốt cháy chất béo, từ đó giảm cân hiệu quả.

Dưa chuột

Dưa chuột thường được dùng để detox cơ thể do dưa chuột chứa nước và chất xơ. Loại quả này giúp no lâu, loại bỏ nhu cầu ăn thường xuyên hơn.

Dưa chuột chứa ít calo, bạn có thể dùng làm nước ép giúp đốt cháy chất béo hoặc tiêu thụ dưa chuột như một món ăn nhẹ lành mạnh.

Nấm

Nấm là một loại thực phẩm được nhiều người yêu thích dù ăn chay hay không. Không chỉ mang đến cảm giác ngon miệng, nấm còn được biết đến là thực phẩm giúp thúc đẩy giảm cân và đốt cháy chất béo bằng cách điều chỉnh mức độ glucose trong máu.

Ngoài ra, nấm rất giàu protein và giúp tăng cường trao đổi chất. Từ đó giúp giảm béo.

Súp lơ và bông cải xanh

Không chỉ có lượng chất xơ cao, bông cải xanh còn chứa một loạt các khoáng chất và vitamin tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, phytochemical trong bông cải xanh giúp tăng cường giảm chất béo trong cơ thể.

Tương tự, súp lơ giúp làm no, chống đầy hơi và chứa phytonutrient sulforaphane, cũng như một lượng folate và vitamin C tốt cho sức khoẻ.

Bí ngô

Bí ngô hay bí đỏ ít calo, giàu chất xơ nên là một trong những loại rau tốt để bổ sung vào chế độ ăn kiêng giảm cân.

Bạn có thể làm salad bí ngô, bí ngô luộc, hấp hoặc thêm bột bí ngô vào sinh tố và đồ uống. Bí ngô có thể giúp đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng, giảm cân nhanh hơn.

Cà rốt

Cà rốt có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan. Vì vậy cà rốt là thực phẩm phù hợp để giảm cân lành mạnh.

Bạn có thể trộn cà rốt với các loại trái cây hoặc rau quả khác để tạo thành nước ép đốt cháy chất béo, luộc hoặc xào cà rốt cùng với các món thịt để làm cho loại rau này phát huy tác dụng.

Các loại đỗ/đậu

Đây cũng là một trong những thực phẩm lành mạnh giúp giảm mỡ bụng, giảm cân vì giàu chất xơ hòa tan, giúp chống lại chứng viêm gây tích tụ mỡ bụng. Nghiên cứu cũng đã tìm ra mối quan hệ giữa việc tiêu thụ các loại đỗ/đậu với việc giảm nguy cơ béo phì.

Măng tây

Măng tây tuy không quá phổ biến nhưng lại là thực phẩm tuyệt vời khi đốt cháy chất béo và giảm béo. Măng tây có chứa hóa chất asparagine, là một alkaloid có tác dụng trực tiếp lên các tế bào và phân hủy chất béo. Bạn có thể nướng măng tây và ăn trực tiếp với nước chấm hoặc xào măng tây với trứng, thịt.

Tác giả: Trần Thu Thủy