1. Sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường có chứa một nguồn dưỡng chất dồi dao và cần thiết với phụ nữ mang thai, sữa tươi không đường được xem là còn y nguyên dưỡng chất nên cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu hơn.

Trong sữa tươi không đường chứa chứa hàm lượng canxi cao, protein có tác dụng sản sinh ra các tế bào mới đồng thời hỗ trợ cơ thể hấp thu được các dưỡng chất quan trọng. Bên cạnh đó sữa tươi không đường còn chứa hàm lượng protein và calories khá cao để có thể đáp ứng nhu cầu của các mẹ. Ngoài Protein, sữa tươi không đường còn bổ sung Magie, Photpho…cần thiết cho cơ thể mẹ bầu.

Sữa tươi không đường bổ sung các loại Vitamin cần thiết cho cơ thể như: Vitamin A, B, B12, B2…hỗ trợ phát triển thị lực, trí não, thúc đẩy quá trình tiêu hoá, kích thích vị giác, giúp mẹ ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn. Đặc biệt sữa tươi không đường sẽ giảm thiểu tối đa nguy cơ tiểu đường thai kỳ của các mẹ bầu.

Vào mỗi buổi sáng các mẹ bầu hãy uống 1 cốc sữa không đường (không nên uống lạnh) để khởi động 1 ngày mới tràn đầy năng lượng nhé.

2. Trà gừng mật ong 

Trà gừng mật ong giàu vitamin C, canxi, sắt, kẽm… Trà gừng mật ong không chỉ giúp mẹ đỡ khát và ấm bụng sau một đêm ngủ dậy mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết để thai kỳ luôn khỏe mạnh và đặc biệt bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

Mẹ nên uống 1 tách trà gừng ấm vào lúc sáng sớm mới ngủ dậy, tuyệt đối không uống trà gừng vào buổi tối và đặc biệt không được lạm dụng quá vì nó sẽ gây khô miệng và khát nước. Nếu mẹ thường xuyên bị nóng trong người, mụn nhọt hay bị táo bón, có vấn đề về dạ dày, túi mật, bệnh trĩ… thì cũng không nên uống trà gừng.

3. Các loại nước hoa quả giàu vitamin C

Các loại nước hoa quả họ cam bưởi hay dứa, ổi... đều rất tốt cho bà bầu. Bởi các loại trái cây này đều giàu vitamin C và khoáng chất này sẽ giúp cho các mẹ bầu detox cơ thể, giải nhiệt giải khát, làm đẹp da, đặc biệt là cung cấp chất xơ và tăng cường nước ối trong thai kỳ.

Khi uống loại nước này, tốt nhất bà bầu không nên cho đường để tránh tình trạng tiểu đường thai kỳ, táo bón.

Tác giả: Huyền Trang