Chỉ cần đặt thứ có sẵn trong bếp vào sau gáy, trị mất ngủ cực hiệu quả, đừng nên lạm dụng thuốc ngủ

Mất ngủ là tình trạng ngủ không ngon giấc, hay tỉnh giữa đêm, ngủ không sâu không đủ giấc. Thông thường chúng ta cần 6-8 giờ ngủ mỗi ngày ở người trưởng thành, ở trẻ nhỏ thời gian đó nhiều hơn. Ngủ là lúc cơ thể phục hồi và cũng là lúc tế bào sửa chữa những tổn thương. Chính vì thế những người mất ngủ sẽ nhanh suy sụp, già nua và bệnh tật, tăng nguy cơ đột quỵ.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ như dinh dưỡng, tâm lý, môi trường ngủ, bệnh lý trong người, thói quen trước khi ngủ… Trị chứng mất ngủ chính là cách giúp bảo vệ sức khỏe chống lão hóa tốt hơn.

Để hỗ trợ giảm tình trạng mất ngủ, kinh nghiệm dân gian cổ truyền có 2 mẹo sau rất đơn giản:

Dùng đá lạnh đặt lên sau gáy

Sau gáy của chúng ta có một huyệt đạo gọi là huyệt phong phủ được cho là ảnh hưởng tới giấc ngủ. Do đó tác động lên huyệt này có thể trị chứng mất ngủ. Đá lạnh khi đặt lên sau gáy có thể giúp tác động vào huyệt phong phủ. Để xác định huyệt phong phủ, bạn đưa tay sờ sau gáy có phần lõm, phần cao hơn mép tóc một đốt ngón tay. Huyệt này nằm ở vị trí đường nối từ gáy lên đỉnh đầu. Tác động vào huyệt phong phủ giúp giảm chứng đau sau gáy, giảm ù tai hoa mắt chóng mặt… Theo kinh nghiệm dân gian và y học cổ truyền thì đặt vài viên đá lạnh nlệ gáy ở vị trí huyệt phong phủ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Đá lạnh nên chọn là đá sạch và nằm sấp rồi đặt lên huyệt phong phủ tầm 20 phút. Bạn cần tránh đặt nhiều đá lên cùng lúc và tránh để quá lâu vì có thể gây lạnh quá khó chịu.

Lưu ý nên làm việc này khi bụng không no không đói vào buổi tối. Khi đặt đá lạnh lên huyệt này giúp máu dồn về huyệt và bạn thấy ấm hơn ở sau gáy. Từ đó có tác dụng giúp bạn ngủ ngon hơn và dễ dàng hơn. Ngoài ra cách làm này còn giúp bạn cải thiện đường tiêu hóa, gúp tinh thần sảng khoái… Những người đang mang thai và động kinh thì không nên áp dụng cách này.

Đặt vài lát gừng dưới lòng bàn chân

Bếp nhà ai hầu như cũng có gừng bởi chúng là gia vị quen thuộc thường dùng. Gừng trong Đông y là một vị thuốc quý. Gừng có vị cay tính ấm.  Để trị mất ngủ, bạn thái gừng tươi thành từng lát rồi chà xát ở lòng bàn chân. Bạn cũng có thể giã gừng lấy nước rồi chà xát ở lòng bàn chân. Gừng giúp tăng cường lưu thông máu giúp bạn dễ ngủ. 

Theo Đông y thì lòng bàn chân chính là bộ não thứ hai của cơ thể và nơi đây có nhiều huyệt đạo quan trọng. Chính vì thế đắp gừng vào bàn chân kèm xoa bóp thì càng tốt giúp lưu thông máu giúp dễ dàng ngủ hơn. 

Việc chà xát nên chú ý làm nhẹ nhàng tránh gây bỏng rát da. Khi chà gừng bạn nên kết hợp xoa bóp lòng bàn chân. Bạn cũng có thể dùng gừng đặt vào tất đeo vào chân. Bạn cũng có thể để gừng trên đầu giường để hương thơm của gừng giúp an dịu tinh thần.

Gừng và đá lạnh là những nguyên liệu rẻ tiền và gia đình nào cũng có, phương pháp thực hiện lại dễ dàng. Hãy áp dụng ngay nhé để hưởng những lợi ích sức khỏe mà không tốn kém.

Tác giả: An Nhiên