Ngủ nướng có lợi hay hại? Câu trả lời của chuyên gia khiến nhiều người ngã ngửa và thay đổi ngay cách nghĩ

Thông thường nhiều người khi đi làm việc cả tuần nên dành những buổi sáng cuối tuần ngủ nướng, có người tới 10h còn chưa dậy. Thậm chí với nhiều người cả tuần chẳng có gì thú vị bằng việc đợi ngày cuối tuần chỉ để được ngủ nướng. Ngủ nướng của bạn có thể gây ra khó chịu cho một số người sống cùng, đặc biệt khi trong nhà có các thế hệ khác nhau thì người già thường rất ghét con cháu ngủ nướng, nhất là các nàng dâu.

Nghiên cứu công bố trên tạp chí Sleep Health cho hay việc ngủ nhiều hơn vào cuối tuần có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Còn một nhóm nhà khoa học của Đại học Y Nam Kinh ở Trung Quốc đã thực hiện nghiên cứu thông qua việc  phân tích các dữ liệu từ khảo sát Kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia dựa trên thông tin tổng hợp thông tin của 3.400 người Mỹ trưởng thành từ 20 tuổi trở lên trong khoảng thời gian từ 2017 đến 2018. Chuyên gia đã thu thập thông tin liên quan tới thời gian ngủ cũng như liệu họ có mắc bệnh tim, huyết áp cao và/hoặc bệnh tiểu đường hay không. 

Kết quả là người ngủ nhiều hơn ít nhất một giờ vào cuối tuần so với các ngày trong tuần được chứng minh có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn - đặc biệt là đột quỵ, bệnh tim mạch vành và đau thắt ngực (do lưu lượng máu giảm) so với những người không ngủ bù. 

Những người mà trong tuần thường xuyên thiếu ngủ dưới 6 tiếng một ngày thì khi ngủ nướng vào ngày cuối tuần thêm khoảng 2 giờ sẽ giúp họ giảm đáng kể nguy cơ tim mạch. 

Tiến sĩ Marc Siegel tới từ Trung tâm Y tế NYU Langone (Mỹ) cũng đồng tình rằng việc ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ làm tăng nguy cơ căng thẳng, làm tăng đau tim và đột quỵ. Nên việc bù đắp giấc ngủ bằng ngủ nướng cuối tuần có thể giảm nguy cơ bệnh là đáng tin cậy. 

Bạn có nên ngủ nướng không, ngủ bao lâu?

Bên cạnh thông tin lợi ích của ngủ nướng thì một số người trước đây khuyến cáo là không nên. Tiến sĩ Biquan Luo một chueyen gia trong lĩnh vực ngủ ở Mỹ cho rằng nếu trong tuần mà bạn không thiếu ngủ thì nên duy trì lịch ngủ phù hợp, tránh ngủ nướng sẽ ảnh hưởng nhịp sinh học. Việc ngủ đều đặn trong các ngày trong tuần sẽ giúp bảo vệ tốt hơn, giúp bạn ngủ ngon năng lượng tốt hơn và sức khỏe chuyển hóa tim mạch.

Nhưng nếu bạn thiếu ngủ thường xuyên trong tuần thì nguy cơ mệt mỏi mạn tính, tim mạch, béo phì già nua nhanh hơn. Do đó việc có nên ngủ nướng không tùy thuộc vào việc chất lượng giấc ngủ của bạn như thế nào.

Nếu bạn có giấc ngủ tốt, ngày nào cũng đều đặn ngủ ngon và ngủ đủ thì không cần ngủ nướng cuối tuần. NHưng nếu trong tuần bạn luôn thiếu ngủ, hãy dùng ngày cuối tuần ngủ nướng bù lại. Nếu bạn mất ngủ hãy kiểm tra sức khỏe để có hướng tích cực khắc phục bởi ngủ nướng cuối tuần không giúp bạn khắc phục tình trạng mất ngủ trong tuần. 

Để đảm bảo sức khỏe bạn nên ngủ mỗi đêm 7 tiếng. Thiếu ngủ vô cùng nguy hại có thể làm tăng bệnh tim, tiểu đường, béo phì, trầm cảm, huyết áp...

Tác giả: An Nhiên