Trà gừng
Theo Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, chuyên gia y học cổ truyền tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh, việc tiêu thụ nước gừng hoặc trà gừng vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Buổi sáng được coi là thời điểm lý tưởng để ứng dụng những thực phẩm này do khí trong dạ dày tăng cao, thúc đẩy sự hấp thụ dương khí.
Uống trà gừng vào buổi sáng không chỉ giúp giảm tiêu chảy và làm dịu các triệu chứng khó chịu ở dạ dày mà còn mang lại lợi ích từ tính dược của gừng. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm đau cơ và làm giảm mệt mỏi. Việc thưởng thức trà gừng sau khi tập luyện buổi sáng được đánh giá cao về lợi ích cho sức khỏe.
Nước lọc
Uống một cốc nước lọc khoảng 300ml trước bữa sáng, khoảng 30 phút, khi dạ dày còn trống, giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Lượng nước có thể điều chỉnh tùy thuộc vào khối lượng vận động của cơ thể và điều kiện thời tiết. Chọn loại nước lọc giàu canxi và khoáng chất để tăng khả năng hấp thụ vào cơ thể. Uống nước từ từ, thành từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhanh.
Nước nghệ
Thêm ít bột nghệ vào một cốc nước và uống vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích. Chất chống oxy hóa trong nghệ giúp chống lại tác động của gốc tự do, có tác dụng ngăn chặn sự hình thành của tế bào ung thư. Nước nghệ cũng có thể giúp giảm mức độ cholesterol và làm giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
Nước mật ong
Buổi sáng là khoảnh khắc cơ thể bắt đầu quá trình đào thải chất cặn và cần năng lượng để kích thích bộ máy hoạt động. Một biện pháp tốt là pha mật ong với nước ấm và tiêu thụ khi dạ dày còn đói, giúp làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải. Mật ong không chỉ kích thích cơ thể tạo ra tế bào máu mới mà còn có tính kháng khuẩn và thúc đẩy tái tạo collagen.
Nước ép rau củ
Nước ép từ rau củ tươi tự nhiên là nguồn chất chống oxy hóa và dinh dưỡng quý giá. Lựa chọn rau củ có hàm lượng sắt cao như rau chân vịt, cải xanh, cải xoăn là lựa chọn thông minh. Cùng với đó, bổ sung một loại protein như sữa chua, sữa bò ít béo hoặc bột protein làm tăng năng lượng, và chất béo lành mạnh như bơ để tạo cảm giác no và bắt đầu ngày mới.
Nước cam
Nước cam không chỉ chứa nhiều khoáng chất giúp bổ sung năng lượng mà còn là nguồn Vitamin C cao, thúc đẩy sản xuất hemoglobin – chất giúp vận chuyển oxy trong cơ thể. Nếu bạn muốn tránh caffein, nước cam là sự thay thế tuyệt vời.
Trà xanh
Thói quen thưởng thức một tách trà xanh nóng trước khi bắt đầu ngày mới mang lại nhiều lợi ích không ngờ. Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và có lợi cho sức khỏe tim mạch. Uống trà khoảng 30-40 phút sau khi ăn sáng là cách tốt nhất để tận hưởng sức khỏe và tinh thần tỉnh táo.
