Tự ngủ hay ru ngủ: Lựa chọn nào giúp con bạn thông minh hơn?

Vấn đề khiến không ít cha mẹ đau đầu, đó chính là hành vi của trẻ nhỏ: liên tục khóc lóc, tinh nghịch vào buổi tối mà không chịu chấp nhận giấc ngủ. Thói quen ngủ này không chỉ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ, mà còn có thể tác động đến sự phát triển trí tuệ của chúng.

Theo các nghiên cứu, thói quen ngủ có thể tác động mạnh mẽ đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Trẻ em thường xuyên cần sự an ủi của cha mẹ khi đi ngủ có thể đã trở nên quá phụ thuộc vào cha mẹ, do đó khi lớn lên, họ càng dễ gặp phải các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như: ngủ muộn, khó chìm vào giấc ngủ. Tình trạng này kéo dài chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tiết ra hormone tăng trưởng trong lúc ngủ, điều này không tốt cho sự phát triển chiều cao và trí tuệ của trẻ.

Hormone tăng trưởng mà cơ thể sản xuất có sự biến đổi tùy thuộc vào chất lượng giấc ngủ. Nếu chất lượng giấc ngủ của trẻ không đạt yêu cầu và lượng hormone tăng trưởng do cơ thể tiết ra thấp, thì quá trình phát triển trí não sẽ diễn ra chậm chạp hơn. Trái lại, một đứa trẻ có thói quen ngủ đều đặn và có khả năng tự lập trong việc đi ngủ từ khi còn nhỏ thì chất lượng giấc ngủ của chúng thường tốt hơn. Giấc ngủ chất lượng cao sẽ kích thích sự tiết ra hormone tăng trưởng nhanh hơn, từ đó thúc đẩy sự phát triển toàn diện của cơ thể, kích thích trí thông minh phát triển tối đa, giúp trẻ có chỉ số IQ cao hơn.

Một nghiên cứu do Đại học Y khoa Harvard (Mỹ) tiến hành đã chỉ ra rằng khả năng ghi nhớ của những đứa trẻ thường gặp khó khăn trong việc ngủ, có thói quen đi ngủ muộn thường thấp hơn đáng kể so với những trẻ em có khả năng ngủ dễ dàng, có thói quen đi ngủ sớm và có giấc ngủ sâu.

Ngoài những ảnh hưởng đến trí tuệ, thói quen ngủ cũng có thể tác động đến sự tự chủ và bản tính của trẻ.

Tính tự lập

Điều này cho thấy, việc trẻ em cần sự an ủi của cha mẹ khi đi ngủ có thể xuất phát từ việc họ đã quá phụ thuộc vào cha mẹ. Khi trưởng thành, họ có thể gặp khó khăn trong việc tự lập, không biết cách sắp xếp công việc, và dần dần sẽ có xu hướng dựa dẫm vào cha mẹ. Đồng thời, họ cũng có thể trở nên nhút nhát và thiếu quyết đoán. Trái lại, những trẻ em có thể tự ngủ một mình thường tự lập hơn, không chỉ biết cách tổ chức công việc một cách gọn gàng mà còn rất dũng cảm. Họ có khả năng vượt trội và khả năng thích nghi với môi trường mạnh mẽ hơn.

Tính cách

Những đứa trẻ biết tự lập từ khi còn nhỏ, tức là biết tự ngủ một mình, thường phát triển thành những đứa trẻ tuân thủ, không quá cầu kỳ hoặc cần sự giáo dục quá mức từ phía cha mẹ. Trái lại, những đứa trẻ cần được an ủi khi đi ngủ thường có xu hướng nổi nóng, thường xuyên ăn vạ và khóc khi không được như ý muốn, hoặc gây ra nhiều rắc rối khi trưởng thành.

Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ gặp khó khăn trong việc ngủ thường có xu hướng phát triển tính cách hướng nội, cảm thấy cô đơn và không thích tương tác với các bạn cùng trang lứa. Ngược lại, những đứa trẻ có thể tự ngủ thường có tính cách năng động, lạc quan và thân thiện.

2 cách đơn giản để rèn trẻ tự ngủ ngoan

Việc huấn luyện trẻ em tự ngủ và duy trì giấc ngủ suốt đêm có vai trò cực kỳ quan trọng. Các bậc cha mẹ có thể tham khảo những phương pháp sau đây để làm cho quá trình này trở nên thuận tiện hơn.

Kiểm soát thời gian ngủ trong ngày

Để tạo điều kiện thuận lợi cho trẻ ngủ ngon hơn vào ban đêm, người mẹ nên hạn chế việc cho trẻ ngủ quá 4 giờ trong một lần ngủ trong ngày. Tuy nhiên, nếu trẻ ngủ quá ít, trẻ sẽ trở nên mệt mỏi, dễ cáu kỉnh và khó khăn hơn trong việc dỗ ngủ.

Rèn con tự ngủ theo phương pháp bế lên/đặt xuống

Phương pháp này đòi hỏi sự kiên nhẫn và năng lượng không nhỏ từ phía cha mẹ. Cụ thể, việc nâng bé lên và đặt bé xuống liên tục trong khoảng thời gian 20 phút hoặc thậm chí dài hơn, cho đến khi bé bắt đầu cảm nhận được cơn buồn ngủ. Sự lặp lại không ngừng nghỉ này sẽ từ từ hình thành thành thói quen, giúp bé có khả năng tự chìm vào giấc ngủ mà không cần khóc đêm.

Tác giả: Trần Thu Thủy