Sau một thời gian dài mang bầu và sau khi sinh thì việc giảm mỡ bụng sẽ cần một khoảng thời gian tương đối dài, nên những phương pháp giảm cân nhanh chóng thực sự là điều bất khả thi. Việc giảm mỡ bụng sau sinh tùy thuộc vào nhiều yếu tố từ dinh dưỡng, chế độ tập luyện đến các sinh hoạt hằng ngày. Nếu mẹ bầu đang muốn tìm hiểu về các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả thì đừng bỏ qua những bí quyết đơn giản dưới đây nhé!
Phương pháp “Nuôi con bằng sữa mẹ”
Nuôi con bằng sữa mẹ đang là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà gần đây được nhiều mẹ bỉm chứng minh có hiệu quả cao. Khi bạn cho con bú trực tiếp bằng sữa mẹ trong 1 giờ bạn sẽ tiêu hao đến 800 calo mà không cần phải vận động chân tay. Đây còn được coi là phương pháp giảm cân tự nhiên nhất mà không cần phải can thiệp từ bên ngoài.
Sữa mẹ còn được coi là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và giá trị nhất cho những tháng đầu đời của bé, vì thế việc duy trì một nguồn sữa dồi dào sẽ không chỉ giúp con yêu được thông minh, khỏe mạnh mà còn giúp bạn cải thiện được vóc dáng một cách đáng kể.
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách tập thể dục đều đặn
Khi cơ thể đang dần hồi phục sau sinh một thời gian bạn có thể bắt đầu lựa chọn cho mình một số bài tập thể chất phù hợp với sức khỏe hiện tại. Tuy nhiên vì cơ thể chưa thực sự thích nghi được với những bài tập khó và phức tạp nên bạn cần tìm đến các thao tác đơn giản như tập thở đều bằng bụng, tập động tác hóp bụng… với tần suất tăng dần sẽ giúp cho vòng 2 sớm lấy lại vóc dáng.
Ngoài ra các mẹ bỉm cũng có thể đi bộ, tập yoga nhẹ nhàng… kết hợp cùng các bài tập căng cơ sẽ giúp kích thích sự săn chắc, cải thiện phần cơ và giảm chất béo.
Chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh
Để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả chị em cũng có thể bắt đầu tạo riêng cho bản thân một chế độ ăn uống lành mạnh, khẩu phần ăn phù hợp đảm bảo chất dinh dưỡng để duy trì lượng sữa cung cấp cho con yêu những tháng đầu đời. Bạn vẫn có thể ăn vặt nhưng đồ ăn phải lành mạnh, chứa ít chất béo và đường.
Chọn các loại đồ ăn nhẹ như trái cây, ngũ cốc, bánh ăn kiêng… đồng thời bổ sung thêm thực phẩm giàu protein để luôn duy trì được năng lượng.
Bên cạnh đó, một lịch trình sinh hoạt khoa học kết hợp với giấc ngủ đủ sẽ không những giúp cơ thể sản phụ nhanh chóng phục hồi, giảm căng thẳng mà còn đốt cháy được lượng mỡ thừa trong quá trình mang thai.
Hơn nữa, giấc ngủ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn vì khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin khiến cảm giác no tăng lên. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày để có được một sức khỏe tốt, vóc dáng lý tưởng.
Muối rang – cách làm săn chắc bụng
Theo kinh nghiệm dân gian việc sử dụng muối rang ấm đắp lên vùng bụng sẽ giúp mang lại vòng 2 thon gọn nhanh chóng. Quá trình chườm muối nóng này cũng rất đơn giản và nhanh chóng.
Sau khi rang nóng muối đợi ấm thì dùng khăn bọc lại và đắp lên vùng bụng. Ngoài ra có thể thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng muối để tăng thêm hiệu quả giảm mỡ. Bên cạnh đó việc chườm muối nóng cũng giúp lưu thông khí huyết, tránh chảy xệ và thư giãn cho sản phụ.
Massage vòng 2 với rượu gừng
Ngoài cách giảm mỡ bụng bằng chườm muối, chị em có thể tham khảo thêm cách mát-xa với rượu gừng. Trong gừng có chứa gingerol có tác dụng làm nóng, còn rượu có vai trò như chất dẫn để tinh dầu thẩm thấu nhanh hơn vào vòng 2, tăng khả năng tan mỡ ở vùng này. Khi mát-xa các chị em nên nhẹ nhàng, vừa phải và đúng đủ thời gian.
Hy vọng qua bài chia sẻ trên các mẹ bỉm sẽ bỏ túi được thêm một số bí quyết giúp giảm mỡ bụng sau sinh, lấy lại vóc dáng khỏe khoắn, tươi trẻ. Khám phá thêm nhiều bài chia sẻ kinh nghiệm hay và tham khảo thêm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau khi sinh tại https://carewithlove.com.vn/ để có thêm cho bản thân nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe thai sản nhé!
