Nhắc đến một trong những người đẹp sở hữu thân hình gợi cảm, chuẩn nhất showbiz Việt thì không ai khác đó chính là Hà Anh. Nữ người mẫu với vòng eo 58 cùng thân hình gợi cảm được rất nhiều người ngưỡng mộ.
Mới đây, trên trang cá nhân của mình, Hà Anh đã chia sẻ bí quyết để có được thân hình chuẩn mà không cần kiêng khem. Đặc biệt, cơ thể cũng không còn bị mỡ thừa.
Nữ siêu mẫu cho biết cii chưa bao giờ là một người thừa cân nhưng không phải vòng eo lúc nào cũng có được số đo vàng. Thời còn đi du học ở Anh Quốc hay trước đó khi còn ở Việt Nam cô từng khá mũm mĩm. Thế nhưng, cô chưa bao giờ tập luyện điên cuồng hay phẫu thuật thẩm mỹ để giảm cân.
Tất cả những gì cô thực hiện là hiểu và áp dụng được phương pháp đo lường Calorie trong những thức ăn mình ăn. Hà Anh nói rằng “Tôi ăn điều độ- I eat in moderation”, và tập luyện 20/ph mỗi lần, 2 lần một tuần bằng phương pháp Dreamfit để giữ sự năng động, khoẻ mạnh.
Toàn nội dung Hà Anh chia sẻ: "To Eat in moderation - Ăn điều độ ở đây tôi muốn nói đến là ăn vừa đủ.
Vừa đủ là thế nào?
Khoa học đã tìm hiểu và chứng minh (Không, cái này không phải là lời đồn, hay truyền miệng mách bảo), một người phụ nữ trung bình cần 2,000 calorie mỗi ngày để vừa đủ khoẻ mạnh, cân bằng chỉ số cân nặng BMI healthy.
Đối với những người muốn giảm cân thì cơ thể cần 1,500 calorie để bắt đầu giảm cân (mà vẫn khoẻ mạnh)
Đối với phụ nữ mang thai- À, cái này sẽ xua tan mọi lời truyền miệng “Ăn cho 2 người”!
Ở thời kỳ thứ 2 của thai kỳ (từ tháng thứ 4-7) bạn chỉ cần nạp thêm 340 calorie mỗi ngày
Thời kỳ cuối của thai kỳ (từ tháng 7- lúc đẻ) bạn chỉ cần nạp thêm 450 calorie cho mỗi ngày.
Đối với đàn ông, không, đàn ông không cần ăn gấp đôi, gấp 3 phụ nữ để khoẻ mạnh. Họ cần ăn 2,500 calorrie mỗi ngày để duy trì cân nặng, 2,000 calorie để bắt đầu giảm cân (mà vẫn khoẻ mạnh)
Nói đến đây chắc các bạn sẽ rất sốt ruột muốn biết 2,000 calorie là bao nhiêu lượng đồ ăn, đồ ăn gì. Đối với phụ nữ mang thai, 340 calorie tương đương với thức ăn gì vào lượng bao nhiêu?
Dưới đây, Hà Anh dành thời gian tổng kết lại tất cả các loại thực phẩm, thức uống, cũng như đồ ăn “chơi” (mà kinh hơn cả ăn thật) mà chúng ta thường gặp phải hay ăn hàng ngày!
Chính vì kiến thức này, Hà Anh không cần phải có một thực đơn cố định mà vẫn luôn có thể ăn những thứ mình muốn, tuỳ chỉnh khối lượng và số lượng trong 2,000 Calorie một ngày cho phép.
- Thực phẩm nói chung
Cơm 204 cal/ bát
Thịt bò 230 cal/ 100 gr
Thịt lợn 260 cal/100 gr
Gà 239 cal/ 100 gr
Cá 206 cal / 100 gr
Rau nói chung 65 cal/ 100 gr
Trứng 155 cal / 100 gr
Phomat 402 cal /100 gr
Bánh mì 265 cal/ 100 gr
Mì/bún/phở (không tính có thịt, nước dùng) 138 cal/ 100 gr
Đường 387 cal / 100 gr
Trái cây nói chung 89 cal /100 gr
- Đồ uống
Một vại bia 180 cal
Một ly rượu 120 cal
Một ly champage 95 cal
Một lon Coca Cola (nươc ngọt có ga) 139 cal
Một tách trà (không đường không sữa) 3 cal
Milkshake 820 cal/ly
Nước quả tươi nói chung 54 cal/ly
- Đồ ăn nhanh, tráng miệng dễ gây béo
Bánh Hamburger 470 -710 cal/ chiếc tuỳ độ to nhỏ và hàm lượng bên trong có gì.
Khoai tây chiên 312 cal/100 gr
Một lát bánh pizza 200 cal
Bánh Cup cake 305 cal
Bánh Cheese cake 321 cal/100 gr
Bánh Sô cô la 371 cal/ 100 gr
Sôcola 546 cal/100 gr
Bánh quy 502 cal/100 gr
Trà sữa trân châu 230 cal/ ly
Kem 250 cal/ ly
Frozen yogurt 350 cal/ ly".
Những chia sẻ về kinh nghiệm làm đẹp của Hà Anh nhận được rất đông lời cảm ơn, khen ngợi từ cư dân mạng.
Theo siêu mẫu Hà Anh
