Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho trà hoặc cà phê vào buổi sáng. Bất chấp những quan niệm sai lầm phổ biến, hạt lanh là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời như calo, carbs, chất béo, chất xơ, protein, thiamine, đồng, mangan, magiê, phốt pho, selen, kẽm, vitamin B6, sắt, folate, axit béo omega-3 , axit p-coumaric, axit ferulic, molypden...
Hiện nay trên thị trường có hai loại hạt lanh: hạt lanh vàng và hạt lanh nâu. Biết được sự khác biệt có thể giúp bạn chọn được loại hạt lanh tốt nhất cho sức khỏe của mình. Hạt lanh nâu có độ bùi cao hơn hạt lanh vàng, có vị bùi bùi.
Dùng nước ngâm hạt lanh khi bụng đói rất tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là nhiều lợi ích sức khỏe của việc thêm nước hạt lanh vào thói quen buổi sáng:
1. Uống nước hạt lanh giúp thúc đẩy tiêu hóa
Bắt đầu uống nước hạt lanh khi bụng đói nếu bạn gặp vấn đề về tiêu hóa. Nó có thể hỗ trợ cơ thể bạn khắc phục các vấn đề về đường ruột.
Hạt lanh có tác dụng nhuận tràng và hỗ trợ giảm táo bón vì chúng giàu chất xơ, lignan và axit béo omega-3, một chất chống oxy hóa mạnh.
Ngoài ra, nó còn hỗ trợ điều trị các bệnh nghiêm trọng bao gồm tiêu chảy và táo bón.
2. Uống nước hạt lanh giúp cải thiện sức khỏe tóc
Nước hạt lanh ngâm giúp tạo ra mái tóc khỏe mạnh vì nó có nhiều Vitamin E, Axit béo Omega-3, vitamin B, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác.
Nó giúp kích thích sự phát triển của tóc mới bằng cách giảm sự hình thành các gốc tự do.
3. Hạt lanh giúp tăng cường sức khỏe làn da
Hạt lanh cung cấp cho da các chất dinh dưỡng cần thiết và mang lại cho bạn làn da sáng khỏe vì chúng bao gồm chất béo tốt, chất chống oxy hóa, chất xơ, protein, lignan và axit béo ALA (axit alpha-linolenic).
Ngoài ra, nó còn hỗ trợ giảm kích ứng da và kiểm soát việc sản xuất hormone androgen, có thể gây ra mụn trứng cá.
4. Uống nước hạt lanh giúp quản lý lượng đường trong máu cao
Hạt lanh có nhiều chất xơ, có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường bằng cách cân bằng lượng insulin và lượng đường trong máu.
5. Uống nước hạt lanh giảm mức cholesterol
Mức cholesterol cao có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của một người. Việc giảm mức cholesterol có thể được hỗ trợ bằng cách thêm hạt lanh vào nước.
Nước hạt lanh, có chứa chất xơ, thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên, bài tiết phân, giảm cholesterol toàn phần và LDL trong huyết tương, đồng thời tăng cường bài tiết chất béo.
Điều này làm giảm sự hấp thu cholesterol và tất cả các chất béo, cuối cùng dẫn đến cholesterol thấp. Uống nước hạt lanh khi bụng đói có thể giúp giảm cholesterol nếu bạn có mức cholesterol cao.
6. Uống nước hạt lanh giúp ngăn ngừa ung thư
Hạt lanh có khả năng hỗ trợ điều trị các căn bệnh chết người như ung thư bằng cách thay đổi quá trình chuyển hóa estrogen của cơ thể.
7. Uống nước hạt lanh giúp giảm cân
Nước hạt lanh có thể mang lại tác dụng kỳ diệu nếu bạn đang cố gắng giảm thêm vài cân. Nó hơi trương lên khi ngâm nước qua đêm, sáng ra ăn sẽ no bụng. khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn khi ăn chúng.
