Những tips giảm cân của sao Hoa ngữ: Dương Tử giảm được 2kg/tuần, Đàm Tùng Vận không ăn gì trong 16 tiếng

( PHUNUTODAY ) - Hãy thử đảo qua những tips giữ dáng của 8 sao Hoa ngữ đình đám và xem họ đã làm gì để duy trì body thon gọn như ý muốn nhé!

Dương Tử: Áp dụng quy tắc ăn kiêng 80-20 (giảm 2kg trong 1 tuần)

Dương Tử tiết lộ bản thân từng thử một chế độ ăn chỉ toàn đồ luộc. Tuy nhiên sau đó, cô nhận thấy mình không giảm được cân nên áp dụng quy tắc ăn kiêng 80-20. Nghĩa là dành 80% cho chế độ ăn uống lành mạnh và 20% cho chế độ ăn uống không lành mạnh. Thỉnh thoảng, Dương Tử vẫn có thể nhâm nhi một miếng bánh ngọt hoặc một cốc nước ngọt. 

Empty

*Thực đơn 3 bữa ăn điển hình trong 1 ngày của Dương Tử:

- Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp không đường + ngũ cốc và các loại hạt hoặc trái cây.

- Bữa trưa: Ức gà nướng + bông cải xanh + cần tây + cà rốt + bơ + trứng luộc.

- Bữa tối: Một đĩa rau luộc.

Địch Lệ Nhiệt Ba: Ăn 3 bữa đúng giờ

Nhiệt Ba rất nghiện các món ăn vặt. Điều này khiến cô dễ lên cân mất kiểm soát. Cách tốt nhất để kiểm soát chế độ ăn của mình là tạo cho bản thân và cơ thể làm quen với việc ăn uống đúng giờ. Cô áp dụng nguyên tắc: ăn no vào bữa sáng và bữa trưa, còn bữa tối thì sẽ ăn ít hơn. Sau 8-9 giờ tối thì cô nàng sẽ không nạp thêm bất kỳ thứ gì vào bụng.

Empty

Mao Hiểu Đồng: Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao

Mao Hiểu Đồng chia sẻ khi bắt đầu giảm cân, cô đã tìm đến những loại thực phẩm có hàm lượng nước cao. Điển hình như bắp cải, rau bina, dưa chuột, bông cải xanh, cà chua, ớt chuông, cần tây... Những loại trái cây và rau củ này đều chứa hàm lượng nước lớn giúp no lau. Nếu ăn nhiều rau xanh như Mao Hiểu Đồng thì bạn không những hấp thụ được nhiều chất xơ cho cơ thể mà còn giảm sưng phù nề, hỗ trợ thải độc, làm da mịn màng, căng bóng hơn.

Empty

Đàm Tùng Vận: Ăn đủ 3 bữa trong 8 tiếng, không ăn thêm gì trong 16 tiếng còn lại

Khi ăn kiêng để kiểm soát cân nặng thì cô lại không bao giờ để bản thân bị bỏ đói. Thay vào đó, nàng "Tiêm Tiêm" lại vẫn đảm bảo ăn đủ 3 bữa trong vòng 8 tiếng mỗi ngày và 15 tiếng còn lại chỉ uống nước.

Empty

Triệu Lệ Dĩnh: Điều chỉnh thứ tự ăn uống trong mỗi bữa

Sau khi sinh con, Triệu Lệ Dĩnh gây bất ngờ khi có màn lột xác vô cùng ngoạn mục. Triệu Lệ Dĩnh rất chú ý đến thứ tự ăn uống. Cô thường uống súp trước, sau đó ăn các món ăn ít calo và cuối cùng là ăn cơm. 

Empty

Viên Băng Nghiên: Ăn đồ luộc, kiểm soát các món ăn trong bữa chính

Các bữa ăn trong ngày của Băng Nghiên đa phần đều là những món luộc. Bên cạnh đó, cô nàng cũng uống rất nhiều nước bởi thói quen này có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm cho da mềm mại, căng bóng hơn.

Empty

Triệu Lộ Tư: Uống nhiều nước

Khi bạn nạp vào cơ thể khoảng 2 lít nước mỗi ngày thì quá trình thải độc sẽ diễn ra trơn tru, giúp bạn tránh khỏi nguy cơ tăng cân. Đó là lý do vì sao Triệu Lộ Tư lại duy trì thói quen uống nhiều nước hàng ngày.

Empty

Cúc Tịnh Y: Nhai nuốt thức ăn chậm rãi, từ tốn

Phương pháp ăn kiêng "siêu tra tấn" mà Cúc Tịnh Y chia sẻ đs là nhai cặm cụi một mẩu bánh mì nhỏ nhưng lại nhai chậm rãi đến 32 lần trước khi nuốt trôi xuống cổ họng. Chính hành động nhai chậm này đã giúp cơ hàm của Cúc Tịnh Y hoạt động liên tục và khiến não bộ nhanh no, không còn cảm giác muốn ăn thêm.

Empty