Cà phê là thức uống quen thuộc, giúp nhiều người tỉnh táo và tập trung hơn trong ngày. Tuy nhiên, uống cà phê đúng thời điểm cũng rất quan trọng. Nếu dùng quá muộn hoặc uống khi bụng đói, một số người có thể gặp tình trạng bồn chồn, cồn cào dạ dày hoặc khó ngủ.
Dưới đây là 3 khung giờ được xem là phù hợp để thưởng thức cà phê, bạn có thể tham khảo:
1. Khoảng 9h30 – 11h sáng
Sau khi thức dậy vài giờ, mức cortisol – hormone liên quan đến sự tỉnh táo – thường bắt đầu giảm. Uống một tách cà phê vào khoảng giữa buổi sáng có thể giúp tăng sự tỉnh táo, tập trung và duy trì năng lượng làm việc.
Nếu dễ bị cồn ruột, bạn nên uống sau bữa sáng thay vì uống ngay khi vừa thức dậy.
2. Khoảng 13h30 – 14h30
Đây là thời điểm nhiều người bắt đầu cảm thấy uể oải sau bữa trưa. Một lượng cà phê vừa phải có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo và khả năng tập trung trong buổi chiều.
Tuy nhiên, người nhạy cảm với caffeine nên cân nhắc uống sớm hơn để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
3. Khoảng 15h – 16h
Nếu bạn thường xuống năng lượng vào cuối buổi chiều, một tách cà phê nhỏ có thể giúp duy trì sự tỉnh táo. Tuy nhiên, đây nên là khung giờ muộn nhất đối với nhiều người, bởi caffeine có thể tồn tại trong cơ thể nhiều giờ và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Đặc biệt, nếu thường xuyên mất ngủ, bạn nên hạn chế cà phê từ đầu hoặc giữa buổi chiều.
Một vài lưu ý khi uống cà phê
Không nên lạm dụng caffeine, hạn chế thêm quá nhiều đường hoặc kem béo, và tránh uống cà phê khi cơ thể đang phản ứng nhạy cảm với caffeine. Người mang thai, có bệnh lý tim mạch hoặc đang sử dụng thuốc nên hỏi bác sĩ về lượng caffeine phù hợp.
Uống cà phê đúng thời điểm, đúng lượng sẽ giúp bạn tận hưởng hương vị yêu thích mà vẫn chú ý đến sức khỏe và giấc ngủ.
