3 thứ nên cởi, 4 thứ nên làm trước khi đi ngủ giúp đẩy máu lên não, lưu thông khí huyết, ngủ ngon

( PHUNUTODAY ) - Trước khi đi ngủ bạn nên nhớ những nguyên tắc dưới đây để có một cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật.

3 thứ nên cởi bỏ

Cởi bỏ lớp trang điểm: Với hầu hết phụ nữ trước khi ra ngoài làm việc hoặc học tập đều thường trang điểm rất kỹ lưỡng. Tuy nhiên, nhưng khi về nhà dù có bận thế nào cũng đừng bao giờ để nguyên lớp trang điểm hay chỉ rửa mặt qua loa rồi đi ngủ. Bởi điều đó cực kì gây hại cho sức khỏe. Bởi vì, các lớp trang điểm bám bụi bẩn và dầu nhờn tích tụ, để qua đêm sẽ khó rửa sạch, dẫn đến các lỗ chân lông bị bị kín, da nổi mụn. Chính vì vậy, trước khi ngủ, tốt nhất các cô gái nên loại bỏ các lớp phấn son trang điểm, rửa mặt thật sạch, giữ cho da sáng bóng, ngăn ngừa lão hóa sớm.

Cởi bỏ áo ngực: Áo ngực là đồ vật không thể thiếu đối với người phụ nữ. Nhưng bạn không nên mặc áo ngực ngay cả khi đi ngủ. Nguyên nhân là áo ngực sẽ cản trở lưu thông máu trong cơ thể, bóp chặt các khu vực xung quanh cơ hoành và gây áp lực ở vùng ngực dẫn đến khó thở suốt đêm. Ngoài ra, áo ngực có gọng, dây đai và móc có thể đâm vào da, làm tì vết và thậm chí gây ra các u cục. Mặc áo ngực khi ngủ cũng làm tăng khả năng bị nhiễm trùng nấm, mất vệ sinh trên cơ thể. Tốt nhất, chị em hãy tháo bỏ thứ này ra và để cho núi đôi được thoải mái cả đêm. Điều này cũng không làm ảnh hưởng gì tới hình dáng vòng 1 đâu nhé.

Ngâm chân trước khi ngủ giúp ngủ ngon

Ngâm chân trước khi ngủ giúp ngủ ngon

Cởi bỏ hết trang sức: Trước khi đi ngủ tháo hết trang sức ra, kể cả bông tai hay nhẫn cưới nhé. Bởi nếu không khó khăn gì thì hãy cởi bỏ chúng để cơ thể được thực sự giải phóng, thỏa thích cho một đêm ngon giấc. Theo các chuyên gia khuyến cáo việc đeo đồ trang sức ban đêm có thể gây kích ứng da hoặc dị ứng từ các nguyên liệu vàng bạc. Đồng thời đồ trang sức cũng khiến cho cơ thể của bạn bị xước, bầm tím da khi đè nén vào.

3 thứ nên làm

Mặc đồ chất liệu cotton: Quần áo chất liệu cotton luôn mềm mại, thoải mái và thấm hút mồ hôi. Cho nên đây chính là một sự lựa chọn lý tưởng cho một đêm ngon giấc. Chị em có thể thỏa sức nằm đủ các tư thế mà vẫn cảm thấy hoàn toàn dễ chịu, êm ái.

Ngâm chân trước khi ngủ: Trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ bạn hãy thực hiện ngâm chân từ 15-20 phút trong nước ấm sẽ giúp cho cơ thể của bạn được thư giãn hoàn toàn và dễ chìm vào giấc ngủ. Ngủ sâu giấc tốt cho sức khỏe.

Ngâm chân trước khi đi ngủ ngủ ngon

Ngâm chân trước khi đi ngủ ngủ ngon

Nên tránh xa đồ điện tử: Trước khi đi ngủ khoảng 1- 2 giờ đồng hồ bạn nên tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính… bởi các thiết bị điện tử này không hết tốt cho sức khỏe và khiến cho da mặt của bạn bị lão hóa rất nhanh. Đồng thời, chúng cũng khiến cho não bộ của bạn trở nên căng thẳng khó ngủ sâu giấc.

Không gối cao đầu khi ngủ: Việc ngủ dùng gối sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nhưng bạn không nên gối quá cao sẽ làm ảnh hưởng tới đốt sống cổ và khiến cho máu khó lưu thông lên não, dễ bị đau đầu vào sáng hôm sau.