5 thói quen giúp bạn kéo dài tuổi thọ thêm 10 năm, nhất là điều thứ 4: Bạn có được mấy?

( PHUNUTODAY ) - Những thói quen dưới đây giúp bạn sống thọ khỏe mạnh phòng ngừa nhiều bệnh tật nguy hiểm rình rập.

Xoa bóp tai

Buổi sáng nếu như bạn có thói quen xoa bóp tai ngay khi tỉnh dậy sẽ rất tốt cho sức khỏe. Bởi nó giúp kích thích các bộ phận nhạy cảm trong ốc tai. Đồng thời, chính thói quen này sẽ giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và nhanh nhẹn hơn trong khi bắt đầu ngày mới. Việc bạn xoa bóp tai còn giúp cho đầu óc của bạn linh hoạt, minh mẫn hơn và làm cho khí huyết lưu thông lên não tốt giúp bạn sống thọ.

Uống nước ấm với chanh

Sau một giấc ngủ dài nếu như bạn uống một ly nước ấm với chanh sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hoá, thận và ruột của bạn. Đồng thời, nước chanh con tốt cho hệ tiêu hóa phòng ngừa nhiều bệnh tật. Thêm vào đó, khi bạn uống nước chanh ấm còn bạn loại bỏ bớt độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch phòng ngừa cảm cúm. Lưu ý, bạn nên uống trước khi ăn sáng từ 20-30 phút và khi dùng chỉ nên cho 1/4 quả chanh là đủ.

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp bạn sống thọ

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp bạn sống thọ

Ăn một thìa mật ong

Sau một giấc ngủ dài cơ thể của bạn sẽ mệt mỏi và rơi vào tình trạng khô cằn do thiếu nước và năng lượng. Lúc này bạn hãy uống một thìa mật ong giúp bạn tràn đầy năng lượng, kích thích trí nhớ và năng suất làm việc. Ngoài ra, thường xuyên sử dụng mật ong buổi sáng cũng giúp bạn phòng tránh cơn ho, làm dịu tình trạng dị ứng khi tiết trời chuyển mùa.

Đi vệ sinh

Sau khi thức dậy vào buổi sáng bạn nên tập thói quen đi vệ sinh, bởi khi bạn làm được điều này giúp cho các chất cặn bã của bạn được tống ra ngoài. Đồng thời, việc đi vệ sinh cũng giúp cho thể của bạn luôn khỏe mạnh đường ruột hoạt động trơn tru hơn. Nếu như bạn không đi vệ sinh vào buổi sáng, độc tố sẽ tích tụ khắp cơ thể. Thức ăn tồn tại trong cơ thể trong suốt thời gian ngủ, trải qua một đêm tiêu hóa, nếu không được thải ra kịp thời, sẽ khiến bạn mệt mỏi  ăn uống không ngon miệng.

Uống mật ong vào buổi sáng

Uống mật ong vào buổi sáng

Vận động một chút

Buổi sáng nếu có thời gian bạn hãy vận độn một chút để cơ thể dẻo dai khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, nếu như bạn ngủ không đúng cách còn có thể ảnh hưởng tới xương khớp, đau nhức thì việc vận động sẽ giảm đi những cơn đau này. Chính vì vậy, sau khi ngủ dậy bạn hãy người xoay eo, đá chân, lắc cơ thể và sau đó hít thở sâu trong vòng 10 - 15 phút, điều này sẽ giúp tăng lượng oxy vào phổi đồng thời giữ cho đầu óc tỉnh táo.