Những thực phẩm thông dụng và phổ biến giúp tiêu hao mỡ, thấp calo cực tốt cho người cần giảm cân

Các loại đậu

Các loại họ đậu nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và protein nên giúp no lâu không thèm ăn. Hơn nữa các loại hạt họ đậu giàu chất chống oxy hóa giúp đẹp da và giảm cân. Hơn nữa vì nhiều protein để tiêu hóa nên cần tiêu hao năng lượng đốt cháy calo tốt hơn. 

Cà chua

Cà chua là trái cây phổ biến ở Việt Nam chứa nhiều nước, ít calo, đồng thời nhiều chất xơ. Cà chua cũng rất giàu vitamin C, lycopen giúp chống oxy hóa, tăng cường sản sinh collagen giúp đẹp da. 

Yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ, giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Bên cạnh đó, chúng chứa các khoáng chất khác có thể giúp cắt giảm cholesterol và kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

Nho khô

Nho khô chứa magiê là một khoáng chất có thể chuyển đổi đường thành năng lượng và tạo cảm giác no lâu và giúp kiểm soát sự thèm ăn, duy trì mức năng lượng ổn định cho các hoạt động của cơ thể.

Hạt quinoa (diêm mạch)

Hạt quinoa chứa các  axit amin cần thiết đặc biệt là Lysine rất cần thiết cho các mô của cơ bắp phát triển và tự phục hồi. Đồng thời nó đốt cháy lượng mỡ thừa trong máu và trong cơ thể nên được sử dụng để giảm cân hiệu quả.

Nấm

Nấm là thực phẩm giàu chất xơ và đạm cùng nhiều axit amin và chứa ít calo, ít chất béo, và lượng nước cao. Do đó nấm là thực phẩm tuyệt vời dành cho người ăn kiêng. Tuy nhiên bạn nên chọn cách chế biến đơn giản tránh chế biến nhiều dầu mỡ và các loại gia vị.

Rau bina

Rau bina con gọi là rau chân vịt hoặc cải bó xôi. Rau này giàu canxi nhưng không chứa chất béo, đường và choresterol.Trong mỗi chén rau bina chỉ có chứa 7 calo nên có hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân.

Quế

Quế là một gia vị giúp duy trì nồng độ gluose trong máu và chống lại cảm giác thèm ăn. Quế cũng là gia vị kích thích tiêu hóa tốt và đốt lượng mỡ thừa. Trong quế có chứa các polyphenol không chỉ giúp giảm cân tổng thể mà còn giúp giảm béo bụng hiệu quả.

Quả việt quất

Việt quất là một trái cây giúp phá vỡ chất béo và đường. Khi thường xuyên ăn việt quất, chất polyphenol có trong nó có thể giúp giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể và nếu dùng liều lượng nhỏ, thành phần polyphenol cũng giúp giảm 27% tế bào gây bệnh béo phì.

Hạt lanh

Hạt lanh giàu chất xơ và omega 3 tăng cảm giác no và chống đói. Các a-xít béo này cũng giúp đốt cháy chất béo và làm giảm cholesterol xấu.

Khoai lang

Khoai lang không chỉ ít tinh bột đường hơn cơm trắng mà còn là loại củ giàu vitamin C, B6 và kali giúp tăng cường trao đổi chất và tiêu hao năng lượng.

Táo

Táo chứa nhiều vitamin A, C, E, canxi, kali… bổ dung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Đồng thời táo có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, chống tăng cân. Táo chứa nhiều nước và ít calo, nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. 

Trà xanh

Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa và giúp chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa và giảm cân. Các catechins trong nó giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.

Cá hồi

Cá hồi giàu a-xít béo Omega-3 và ít chất béo bão hòa tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Cá hồi khiến bạn no trong nhiều giờ với hàm lượng calorie thấp, protein cao. Nó cũng chứa những chất dinh dưỡng quan trọng, cung cấp lượng i-ốt cần thiết, giúp quá trình trao đổi chất hiệu quả.

Tác giả: An Nhiên