Keiko Kitagawa là nữ diễn viên người Nhật nhận được nhiều tình cảm yêu mến của khán giả khi hóa thân thành Rei Hino - Thủy thủ sao Hỏa trong bộ phim Thủy thủ mặt trăng và nhiều bộ phim nổi tiếng khác. Không chỉ có tài diễn xuất, cô còn là một trong những gương mặt đắt giá ở hai lĩnh vực thời trang và điện ảnh tại Nhật Bản.
1. Ăn 9 bữa một ngày
Keiko Kitagawa cho biết cô ăn 9 bữa một ngày để không cảm thấy đói khi giảm cân. Tuy nhiên ăn 9 bữa không có nghĩa là ăn đầy đủ, vô tội vạ, như thế chỉ khiến cân nặng tăng lên mà thôi. Bí kíp của cô chính là chia nhỏ các bữa ăn làm sao để vẫn hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng và đồng thời ngăn tích tụ chất béo.
Chia nhỏ bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả hơn, bạn sẽ giảm được cảm giác đói và ăn ít hơn vào các bữa tiếp theo. Ăn nhiều bữa ăn nhỏ cũng có thể giảm đường trong máu, cảm giác đói và giúp bạn từ bỏ những bữa ăn vặt.
2. Uống trà nóng
Nước lạn có thể khiến cơ thể bị lạnh dẫn đến khả năng đốt cháy chất béo kém hơn. Vì thế Keiko Kitagawa sẽ sử dụng trà nóng làm thức uống giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể.
Những loại trà cô thường sử dụng đó là trà gừng, trà ngô, trà vani pha cùng gừng và chanh. Bên cạnh đó thì cô nàng cũng uống thêm nước ấm cùng nhiều loại đồ uống ấm khác nữa.
Nhờ thực hiện 2 điều đơn giản này mà chỉ trong 1 tháng Keiko Kitagawa đã giảm 5kg ngoạn mục, sở hữu thân hình đẹp vạn người mê.
Lợi ích của ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày:
Các chuyên gia thẩm mỹ thường khuyên bạn không nên ăn no trong một bữa mà nên chia nhỏ bữa ăn. Điều này gần như trở thành một quy tắc cho những người ăn kiêng.
Ăn 6 bữa một ngày thay vì ba bữa chính như thường thấy có thể giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, đạt được mục tiêu về cân nặng và giảm cảm giác đói bụng.
Không chỉ tốt cho giảm cân, việc chia nhỏ bữa ăn cũng rất tốt cho việc kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Nông nghiệp Athens (Hy Lạp) đã đánh giá 47 người béo phì đang trong giai đoạn tiền tiểu đường hoặc đã mắc tiểu đường type 2 và phát hiện ra rằng những người ăn ít và chia làm nhiều bữa trong ngày thường kiểm soát đường huyết tốt hơn nhiều so với những người chỉ ăn ba bữa chính mỗi ngày.
