Những nhận thức cần thiết
 |
| Tập thể dục với bà bầu là cần thiết và tập đúng cách là quan trọng |
Nếu bạn thở gấp, khó thở hay không thể nói chuyện được, cần phải tập chậm lại. Đi bộ, [[bơi]], [[yoga]] và đặc biệt các bài tập được thiết kế riêng cho thời kỳ thai nghén là các cách luyện tập tốt nhất. Bạn cũng cần phải rất thận trọng khi thực hiện các bài tập có các cử động đột ngột.
 |
| Tập Yoga là một trong những hình thức thể dục hiệu quả nhất với các bà bầu |
 |
| Bà bầu có thể chọn bơi - một môn thể thao rất nhẹ nhàng |
Chị Lan sau đó đã chuyển sang bơi lội. Chị cho biết chị đã tập bơi ếch và mỗi buổi tập chỉ kéo dài 30 phút. Khi bơi cơ thể được thả lỏng nhưng cũng đồng thời là vận động đồng đều cơ thể. Đặc biệt, bơi lội không tạo cảm giác mệt mỏi và nóng bức
Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo thai phụ nên tạm biệt các môn thể thao mạo hiểm như trượt tuyết, lặn; các môn thể thao đòi hỏi tốc độ như cưỡi ngựa. Khi mang thai, đặc biệt là giai đoạn cuối thai kỳ, trọng lượng cơ thể tăng nhanh, đầu và vai thai phụ di chuyển về phía sau, tăng độ cong phần lưng, tổ chức lưng ở vào trạng thái kích ứng dễ làm cho lưng bị đau nhức vì vậy cần tránh cả các vận động mạnh như cử tạ hay đeo ba lô, mang vác nặng.
