Cách uống nước đậu đỏ đúng chuẩn vừa giảm cân lại đẹp da, 1 tuần là có hiệu quả ngay

( PHUNUTODAY ) - Hạt đậu đỏ rất giàu dinh dưỡng, thích hợp với những người đang có ý định ăn kiêng, giảm cân.

Đậu đỏ không chỉ là nguyên liệu giúp làm đẹp da mà còn hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng, hiểu quả và an toàn. Một nắm đậu đỏ chỉ chứa khoảng 300 calo nhưng lại rất giàu chất xơ, giúp bạn tạo cảm giác no lâu. Sử dụng đậu đỏ còn giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Để giảm thực hiện chế độ giảm cân bằng đậu đỏ, bạn có thể tham khảo những cách làm sau:

1. Giảm cân cấp tốc với nước đậu đỏ

Nguyên liệu: Đậu đỏ, đường phèn.

Cách làm:

- Đậu đỏ rửa sạch, bỏ hạt lép, hạt hỏng rồi để ráo nước.

- Lấy đậu đã được phơi khô rang cho đến khi có mùi thơm.

- Chờ cho đậu đỏ nguội hẳn rồi đem đổ vào hũ, đậy nắp kín để bảo quản.

- Mỗi lần nấu nước đậu đỏ rang chỉ cần lấy một nắm cho vào nồi nước sôi đun cho đến khi đậu mềm, nước có mùi thơm.

- Bạn lọc lấy nước uống, có thể cho thêm một ít đường phèn để có vị thanh, tuy nhiên nếu để giảm cân thì không nên cho đường.

giam-can-bang-dau-do-01

- Phần đậu đỏ nấu nhừ có thể dùng để ăn trước bữa cơm, ăn lúc đói để tránh cảm giác thèm ăn. Uống nước đậu đỏ mỗi ngày thay cho nước lọc để giảm cân nhanh chóng.

2. Sữa đậu đỏ

Nguyên liệu: 1 nắm đậu đỏ, 400 ml sữa tươi không đường, 2 lá dứa, máy xay sinh tố, rây lọc và bình đựng.

Cách làm:

- Đậu đỏ đem đi rửa sạch, ngâm nước trong 4 giờ hoặc để qua đêm.

- Khi đậu đã được mềm bạn vớt những hạt lép nổi lên trên mặt nước bỏ đi, chỉ dùng những hạt mẩy và chắc. Vớt đậu đỏ ra để ráo nước.

- Sau đó cho hết phần đậu đỏ đã ngâm cùng sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn.

- Lấy rây lọc bỏ phần bã đậu đỏ, để thu được phần sữa đậu đỏ. Cho sữa này vào nồi cùng với lá dứa, đun lửa to. Đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa lại. Trong khoảng thời gian đun, thỉnh thoảng dùng thìa hớt sạch lớp bọt nổi lên. Đun khoảng 5 phút thì tắt bếp.

- Để sữa đậu đỏ nguội hẳn rồi cho vào bình đựng, để vào ngăn mát tủ lạnh.

- Sữa đậu đỏ trong ngày trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút.

giam-can-bang-dau-do-02

3. Cơm nấu với đậu đỏ

Công thức này vô cùng đơn giản, các chị chỉ cần trộn gạo với đậu đỏ theo tỉ lệ đồng đều rồi vo gạo với nước, sau đó cho vào nồi nấu như thông thường. Với món ăn "độn" này, bạn có ăn nhiều cỡ nào cũng không tăng cân, ngược lại còn giảm cân đều.

giam-can-bang-dau-do-03

3. Cách uống bột đậu đỏ giảm cân nhanh

Sau một giấc ngủ dài từ 6 - 8 tiếng, khi thức dậy bạn chỉ cần hòa một muỗng canh bột đậu đỏ vào ly nước nóng và uống khoảng 20 phút trước khi ăn sáng. Nước đậu đỏ sẽ giúp cho cơ thể thanh lọc.

Ngoài ra, bạn có thể pha đậu đỏ với mật ong. Bạn cho một muỗng canh bột đậu đỏ, một muỗng canh mật ong vào chiếc ly nhỏ. Đổ từ từ nước nóng vào rồi dùng muỗng khuấy đều đến khi tất cả hòa tan hết là có thể thưởng thức ngay. Có thể uống ly nước này vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn tối đều được.

giam-can-bang-dau-do-04

Cũng như bột đậu đỏ, bột sắn dây cũng có tác dụng giảm cân vượt trội. Bạn chỉ cần cho bột sắn dây vào ly, đổ nước sôi vào rồi khuấy thật đều, khi chúng hòa tan hết thì thêm một muỗng canh bột đậu đỏ vào, khuấy thêm lần nữa là có thể thưởng thức ngay.

/Khoevadep

Thanh Huyền