Bỏ thuốc lá
Hút thuốc là một trong những thói quen tai hại nhất phá hủy phổi. Nếu không bỏ thói quen này có nghĩa bạn đang tự đẩy mình nhanh chóng đến… nghĩa địa, bởi thuốc lá đã được chứng minh gây ra ung thư phổi, viêm phế quản. Nên nhớ rằng không có bất kỳ một giới hạn an toàn nào của việc hút thuốc. Trong trường hợp bạn không hút thuốc, nhưng vẫn hết sức đề phòng khả năng hút thuốc thụ động.
Tránh ô nhiễm không khí
Đừng đến những khu vực dày đặc không khí ô nhiễm. Ô nhiễm không khí làm cho các bệnh như hen suyễn và tắc nghẽn phổi mạn tính tồi tệ hơn. Trong trường hợp không thể chuyển đến khu vực khác sống, hãy bảo vệ phổi bằng cách đóng cửa sổ, dùng khẩu trang khi ra ngoài.
Ngăn ngừa ho khan, khô miệng, rát họng
Nên uống đủ nước, đó là bí quyết luôn luôn đúng, và sẽ tốt hơn cho phổi nếu bạn uống nước nhiều hơn vào mùa khô hanh. Nước là "bảo bối" để phòng cách bệnh về khô miệng, rát họng, lưỡi đỏ, ho khan…
Vào buổi sáng sớm, bạn nên uống một cốc nước có pha vài hạt muối để nhuận phổi, ngăn ngừa vi khuẩn, cải thiện viêm họng. Nếu có vấn đề chớm viêm hoặc chớm ho, có thể uống nước quả lê ép hoặc ăn lê nguyên chất. Tinh chất dinh dưỡng trong quả lê có thểm làm giảm các triệu chứng viêm, ho có đờm.
Ngăn ngừa táo bón
Ăn thực phẩm nhuận tràng: Ưu tiên ăn khoai lang, yến mạch, rong biển và các loại thực phẩm khác giàu chất xơ. Hạt hạnh nhân, hạt phỉ, hạt thông và các loại hạt khác rất giàu axit béo không bão hòa, ăn một lượng vừa phải có thể giúp nhuận tràng.
Tập thể dục: Khi trời khô hanh, cơ thể thiếu nước tạo nguy cơ táo bón cao. Tập thể dục là một cách hiệu quả làm giảm chứng táo bón do việc hoạt động sẽ thúc đẩy nhu động ruột, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện nhịp tim, nâng cao chức năng của phổi, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch.
