Chuyên gia chỉ đích danh 4 thực phẩm giàu canxi giúp trẻ cao lớn hơn

( PHUNUTODAY ) - Để tránh nguy cơ còi xương và đau yếu cơ, trẻ cần được bổ sung đầy đủ canxi. Đây là 4 thực phẩm cực giàu canxi mà mẹ có thể cho con ăn mỗi ngày.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Từ lâu chúng ta đã biết sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn bổ sung caxi dồi dào nhất. Trong đó, phô mai là sản phẩm từ sữa chứa nhiều canxi nhất. Hơn nữa, những loại canxi này rất dễ hấp thụ.

Bên cạnh đó, phô mai thúc đẩy cơ thể con người chống lại bệnh tật, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đồng thời tăng cường sức khỏe của mắt. Trẻ nhỏ ăn nhiều phomai sẽ giúp làm giảm nguy cơ sâu răng.

Ruốc (Tép biển)

Trong con ruốc có chứa nhiều lượng protein và canxi. Thậm chí, trong con ruốc khô còn chứa hàm lượng canxi nhiều hơn. Nguồn canxi này không chỉ tốt cho việc duy trì sức khỏe mà còn tốt cho việc duy trì một hàm răng khỏe mạnh.

thuc-pham-giau-canxi-1

Đối với trẻ nhỏ đang trong giai đoạn mọc răng, hàm lượng canxi trong con ruốc có thể giúp cho răng phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn.

Mè đen

Mè đen mang đến cho trẻ rất nhiều lợi ích, đặc biệt là ngăn ngừa bệnh còi xương cũng như thúc đẩy sự phát triển của xương và răng. Không chỉ vậy, mè đen còn giàu chất sắt nên có thể ăn ngừa được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

Bên cạnh hạt mè đen, mẹ cũng có thể cho trẻ ăn sốt bơ mè đen. Thực phẩm này chứa nhiều khoáng chất, vitamin E, chất béo, chất đạm,… Những chất này đều rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Quả óc chó

Quả óc chó vẫn được xem là loại quả vô cùng giàu dinh dưỡng. Ngay từ khi mang thai, bà bầu đã được khuyên nên ăn nhiều quả óc chó.

Với trẻ nhỏ, mẹ cũng nên cho con thường xuyên ăn quả óc chó. Các loại khoáng chất như magie, phốt pho, canxi có trong quả óc chó có thể giúp cải thiện tình trạng xương và răng cho trẻ. Không chỉ vậy chúng còn giúp tăng cường khoáng chất cho mô xương chắc khỏe.

Ngoài ra, trong hạt óc chó cũng có chứa nhiều axit béo omega 3 có lợi. Đây là thành phần cấu trúc bộ não, ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động chức năng não bộ của trẻ nhỏ.

Các chuyên gia khuyến khích cha mẹ nên cho trẻ dùng bột óc chó mè đen. Thực phẩm này vừa giúp bồi bổ sức khỏe lại giúp cải thiện thị lực cho trẻ.