Động tác yoga nào tốt cho buồng trứng
Bài tập 1: Tư thế Yoga giúp tăng khả năng thụ thai: Tư thế chiến binh II
+ Tư thế giúp tăng cường khả năng vận động, kích thích các hệ cơ quan trong cơ thể.
+ Đứng thẳng buông hai tay bên mình, giữ thẳng lưng.
+ Bước chân phải lên trước sao và chân trái nghiêng một góc 90 độ. Đưa tay lên song song với sàn nhà, hít vào.
+ Giữ cho đùi và bắp chân phải vuông góc với nhau, chân trái tạo thành một đường thẳng. Trở lại tư thế ban đầu khi thở ra. Thực hiện tư thế này ít nhất 2-3 lần.
Bài tập 2: Tư thế gập người (Uttanasana)
Tư thế giúp tăng lượng máu lưu thông đến vùng xương chậu, đồng thời cũng có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng.
+ Đứng thẳng, buông tay hai bên, giữ thẳng lưng.
+ Hít vào và từ từ đưa tay qua đầu.
+ Khi thở ra, uốn cong người về phái trước và chạm tay xuống sàn.
Lưu ý: Trong khi uốn người, thư giãn phần cơ phía trên. Lặp lại tư thế này ít nhất 4 lần để có kết quả tốt nhất.
Bài tập 3: Mudra yoga
+ Đầu tiên, quỳ xuống sàn nhà, mở 2 đầu gối rộng ra sao cho bằng với chiều rộng của 2 bắp đùi.
+ Thở ra, và ngồi trên 2 gót chân. Úp 2 lòng bàn tay lên lên bắp vế (đoạn gần 2 đầu gối).
+ Từ từ thư giãn 2 vai và thân trên, sau đó rướn cao lên theo chiều xương sống thẳng.
+ Đan ngón tay của 2 lòng bàn tay vào nhau và đặt ở phía sau lưng. Bắt đầu hít vào, kết hợp với việc ấn 2 bàn tay ra xa khỏi vai để kéo dãn 2 tay. Đồng thời căng ngực ra để 2 bả vai gần sát vào nhau hơn.
+ Thở ra, khom người về phía trước từ 2 bắp đùi. Hít vào và nâng 2 tay phía sau lên cao nhất có thể, trán đẩy xuống sàn nhà, 2 tay di chuyển ra xa khỏi thân. Tiếp tục nâng 2 tay lên cao, trườn trán xuống sàn, giữ tư thế 30 giây.
+ Hạ 2 tay và giữ cho lưng thẳng, hít vào và nhấc thân lên.
Lưu ý: Mỗi ngày bạn nên áp dụng bài tập này 10 lần, sẽ giúp cải thiện việc rối loạn kinh nguyệt, và các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt, tuyến sinh dục, tuyết thượng thận,…
