Bí kíp giảm cân hiệu quả với vóc dạng đẹp mảnh mai rất quan trọng đối với các chị em và làm cách nào để mở thừa không còn tích tụ trong cơ thể của chính mình nữa. Trước hết các bạn cần có kế hoach giảm cân hiệu quả và có tính kiên trì cao.
Hai chữ "giảm cân" luôn có một sức hấp dẫn đối với nhiều người và trong tất cả mọi thời đại. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng được đưa ra nhằm đạt được thân hình săn chắc và thon gọn. Một trong số đó chính là chế độ giảm cân 5:2 không hề có bất kỳ nguy cơ gây hại tới sức khỏe.
Một chế độ ăn kiêng khá phổ biến ở các nước phát triển, song lại chưa được biết đến nhiều ở nước ta. Vậy chế độ ăn kiêng 5:2 là gì, bạn đã biết cách thực hiện chúng chưa?Chế độ ăn uống 5: 2, còn được gọi là The Fast Diet, hiện là chế độ ăn kiêng liên tục phổ biến nhất. Nó được phổ biến rộng rãi bởi bác sĩ người Anh Mike Moslay. Ông đã dùng phương pháp này để giảm trọng lượng cơ thể tới 9kg và hàm lượng mỡ trong cơ thể từ 28% xuống dưới 20% và nhiều chỉ số bệnh tật cũng giảm.
Chế độ ăn kiêng 5:2 phù hợp cho các đối tượng cần giảm cân nhanh, không làm việc mệt nhọc và có các chỉ số sức khỏe ổn định. Chúp giúp cho bạn khả năng cưỡng lại sức quyến rũ của thực phẩm rất tốt. Không chỉ vậy, chúng còn cho phép bạn ăn uống thoải mái trong vòng 5 ngày, và gần như nhịn ăn trong 2 ngày còn lại. Như vậy mỗi ngày bạn chỉ cung cấp 600kcal là được.
Bằng cách này, cơ thể không trải qua sự căng thẳng của chế độ ăn kiêng tất cả các thời gian và không tích trữ thêm calo. Vào những ngày đói, cơ thể đốt cháy tất cả mọi thứ mà bạn ăn vào những ngày trước. Không có gì bị đình trệ và năng lượng bạn nhận được trong thời gian nhanh chóng được sử dụng trong hai ngày. Chuyển hóa được tăng tốc và quá trình giảm cân rất trơn tru xảy ra.
Tùy thuộc vào cơ thể mình, có thể để 2 ngày nhịn ăn liền nhau hoặc chia rải rác trong tuần. Ngoài ra, những người đã từng thửchế độ ăn 5:2 cũng chia sẻ một vài cách để vượt qua cơn đói như: đi bộ ngắn, thiền, tắm, đọc sách... Và đặc biệt là đừng quên chuẩn bị những loại hạt, ngũ cốc để có thể ăn nhẹ khi đói.
Các bạn nên hạn chế quá trình ăn những loại thức ăn có dầu mỡ nhiều, nó sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Nên tăng cường ăn các món luộc, hấp, cách thủy,… thì nó vửa tốt cho sức khỏe vừa thanh lọc cơ thể vừa tốt cho kế hoạch giảm cân hiệu quả của các bạn.
Trên tất cả, chìa khóa quyết định đến sự thành công trong việc giảm cân là sự kiên trì. Bạn đã sẵn sàng bắt đầu với thử thách này chưa? Chúc bạn thành công.
