Học ngay cách giảm cân đơn giản mà vô cùng hiệu quả của các nước trên thế giới

( PHUNUTODAY ) - Hãy cùng nhau khám phá xem các nước trên thế giới giảm cân như thế nào các bạn nhé!

Dưới đây là cách giảm cân vô cùng đơn giản mà hiệu quả không ngờ của các nước trên thế giới.

cach-giam-can

 

Thái Lan: Món ăn cay

Theo Health, Thái Lan là một trong những quốc gia ăn cay nhất trên thế giới và họ cũng chọn ớt là phương pháp giảm cân hàng ngày. Theo họ, gia vị cay làm tăng tốc độ trao đổi chất, điều đó sẽ khiến bạn ăn chậm hơn, nhanh no và đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Nhờ đó bạn cũng dễ dàng đạt mục đích giảm cân.

Brazil: Cơm và các loại đậu

Đây là món ăn ưu tiên hàng đầu khi giảm cân của phụ nữ Brazil. Hai loại thực phẩm này chứa ít chất béo trong khi có nhiều chất xơ giúp cân bằng lượng đường trong máu. Thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí Obesity Research đã chứng minh phương pháp này làm giảm nguy cơ thừa cân tới 14%.

Malaysia: Nghệ

Thêm bột nghệ vào thực đơn là thói quen giảm cân của người Malaysia. Món cari với bột nghệ là món ăn khá được ưa chuộng ở đất nước này. Các nhà khoa học chỉ ra rằng nghệ giúp ngăn cản sự hình thành của các mô mỡ và kích thích quá trình chuyển hóa calo.

Hungary: Dưa muối

Không chỉ có dưa chuột, người Hungary thường ngâm chua nhiều loại thực phẩm khác với giấm như ớt chuông, bắp cải và cà chua. Họ tin rằng những món ăn này có thể giúp giảm cân do axit acetic, thành phần chính của giấm, giúp giảm huyết áp, lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự hình thành của chất béo.

Nhật Bản: Chuối

Người Nhất thường ăn một quả chuối cho bữa sáng hoặc trước bữa sáng và một quả chuối trước mỗi bữa ăn. Họ cho rằng chuối là thực phẩm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và kích thích quá trình giảm cân nhanh hơn.

cach-giam-can-1

 

Để hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên thực hiện các thói quen dưới đây hàng ngày

Uống nước

Uống nước giúp cơ thể bạn ngậm nước, tạo cảm giác no, tăng tốc trong quá trình trao đổi chất. Những điều này giúp cơ thể giảm cân an toàn mà hiệu quả. Một thử nghiệm lâm sàng được tiến hành tại Hội nghị của Hội Hóa học Mỹ cho thấy, uống hai cốc nước trước khi ăn giúp người ta giảm cân và chống béo phì.

Ăn chậm và nhai kỹ

Ăn nhanh là thói quen không tốt cho cơ thể, đặc biệt là dạ dày. Ngoài ra, ăn tốc độ nhanh làm giảm cảm giác no, dẫn tới việc ăn quá nhiều. Khi não bộ phát ra tín hiệu dạ dày đã no tức là bạn đã ăn nhiều hơn mức cơ thể cần. Ăn tốc độ chậm rãi và nhai kỹ khiến cảm giác no đến nhanh hơn.

Tập thể dục 30 phút

Bạn không có nhiều thời gian tập thể dục nhưng vẫn nên dành mỗi ngày khoảng thời gian nhất định để cơ thể vận động. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Copenhagen, Đan Mạch, phát hiện rằng, mỗi người dành 30 phút tập luyện mỗi ngày thậm chí giúp bạn giảm cân tới 25% so với tập nguyên một giờ đầy đủ.