Táo
Táo có chứa thành phầm giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể, bổ sung chất xơ giúp đường ruột hoạt động hiệu quả, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể... Ngoài ra, táo còn cung cáp nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng, nuôi dưỡng làn da, làm chậm quá trình lão hóa.
Ăn táo có thể giảm cảm giác thèm ăn vặt, ăn vặt quá mức, giảm nguy cơ tiểu đường. Loại quả này luôn được xếp vào danh sách những trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Dâu tây
Giống như các loại quả mọng khác, dâu tây chứa ít đường và giàu chất xơ. 8 quả dâu tây cỡ trung bình chỉ chứa khoảng 8g đường. Do đó, đây là loại quả lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân.
Ngoài ra, dâu tây còn chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, tốt cho da, ngăn ngừa lão hóa.
Bưởi
91% bưởi là nước. Loại quả này còn chứa một loại enzyme đốt cháy chất béo, nhiều vitamin C, carbohydrate và các vi chất khác giúp giảm cân hiệu quả.
Các nhà khoa học đã phát hiện, nếu ăn 1/2 quả bưởi (tương đương với 1 ly nước ép bưởi) mỗi ngày, trong vào 12 ngày có thể giảm được 2-3 kg. Tuy nhiên, nếu dạ dày của bạn không tốt, hãy cẩn trọng khi ăn loại quả này.
Cam
Cũng giống như bưởi, cam cung cấp nguồn vitamin C dồi dào cùng với hàng loạt các chất chống oxy hóa, chất xơ, chất chống viêm và nước giúp tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa.
Cam có hàm lượng đường thấp nên bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn giảm cân của mình.
Dưa chuột
Thành phần chính của dưa chuột là nước giúp bạn bổ sung độ ẩm cho cơ thể, đồng thời lấp đầy dạ dày, hạn chế cảm giác thèm ăn. Dưa chuột còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, kháng viêm và rất ít calo. Do đó, ăn loại quả này có hiệu quả cho việc giảm cân. Một số bằng chứng khoa học còn chỉ ra rằng, thường xuyên ăn dưa chuột giúp làm giảm nguy cơ bị cao huyết áp.
Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư. Nó còn có tác dụng giảm cân hiệu quả vì chứa ít calo. Ăn đu đủ trước bữa ăn có thể giúp bạn hạn chế nạp quá nhiều thực phẩm gây tăng cân. Bên cạnh đó, vitamin B, chất chống oxy hóa có trong đu đủ có tác dụng làm vòng eo trở nên thon gọn hơn.
