Giảm mỡ bụng bằng súp lơ xanh
Giống như các loại rau họ cải khác, súp lơ xanh chứa nhiều chất chống ung thư, tăng cường hệ miễn dịch. Súp lơ xanh rất giàu chất xơ hòa tan giúp loại bỏ chất độc đường ruột, giảm lượng cholesterol và kiểm soát lượng mỡ trong máu. Súp lơ xanh giàu carotenoid, lutein, zeaxanthin và beta-carotene và nhiều chất chống oxy hoá mạnh khác.
Hãy bắt đầu chế độ ăn kiêng với súp lơ xanh để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả, mau chóng lấy lại vóc dáng mảnh mai, thon gọn.
Bất kể là súp lơ non mềm hay giòn tươi đều là thức ăn giảm mỡ săn da giàu dinh dưỡng. Súp lơ xanh có chứa sắt, vitamin C, kali và xenlulo. Ngoài ra ăn súp lơ xanh còn có thể bổ sung được axit folic, canxi và vitamin A.
Ngày thứ nhất và thứ 2
Bữa sáng
- 200g súp lơ xanh luộc
- 50g bánh mì
- 1 cốc sữa chua không đường
Bữa trưa
- 150g ức gà (luộc, hấp)
- 150g súp lơ xanh luộc
Bữa tối
- 250g súp lơ xanh luộc
- 2 củ cà rốt luộc
Ngày thứ 3 và thứ 4
Bữa sáng
- 200g súp lơ xanh luộc
Ăn trưa
- 100g cá ngừ hoặc ức gà
- 150g súp lơ xanh luộc
- 2 quả cà chua
Ăn tối
- 200g súp lơ xanh luộc
Ngày thứ 5 và thứ 6
Bữa sáng
- 100g thịt lợn
- 100g bông cải xanh luộc
- 1 cốc sữa chua không đường
Bữa trưa
- 200g súp lơ xanh luộc
- 100g phô mai ít béo
- 1 lát bánh mì
Bữa tối
- 150g thịt bò nạc nấu chín
- 150g súp lơ xanh luộc
Ngày thứ 7 và thứ 8
Bữa sáng:
- 100g súp lơ xanh
- 2 quả trứng luộc
Bữa trưa:
- 150g ức gà (luộc, hấp)
- 150g súp lơ xanh luộc
Bữa tối:
- 250g súp lơ xanh luộc
- 1 cốc nước ép cà chua
Ngày thứ 9 và thứ 10
Bữa sáng
- 150g súp lơ xanh luộc
- 2 củ cà rốt hấp
- 1 cốc sữa chua không đường
Bữa trưa
- 150g súp lơ xanh luộc
- 150g cá luộc hoặc ức gà
- 1 lát bánh mì
Bữa tối
- 200g súp lơ xanh hấp
- 1 củ khoai tây
