1. Bạn luôn so sánh bản thân với người khác
Trước khi so sánh mình với bất kỳ ai khác, bạn nên nhìn nhận vào những điểm tích cực của bản thân cũng như những điều mà mình may mắn sở hữu trong cuộc sống.
Ngoài ra, bạn cũng cần thường xuyên đặt câu hỏi cho chính mình rằng: “Điều gì là tốt nhất trong cuộc sống của mình hiện tại?”. Việc này có thể giúp bạn đánh giá cao cũng như trân trọng những trải nghiệm độc đáo và quý giá trong cuộc đời mình.
Việc liên tục so sánh bản thân với người khác có thể là một trở ngại lớn cho sự phát triển của bạn. Chúng ta thường tự so sánh với mọi người ở mọi khía cạnh từ điểm số, chức danh công việc, thu nhập đến nhà cửa và cả lượt tương tác trên mạng xã hội.
So sánh là con đường dẫn đến sự bất mãn, chán nản và lo âu vì sự so sánh luôn thúc đẩy bạn nhìn vào những người thành công hơn mình mà lờ đi những giá trị vốn có của bản thân và chỉ tập trung vào những thứ mà mình thiếu thốn trong cuộc sống.
2. Mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Duy trì sự cân bằng hợp lý giữa công việc và cuộc sống cá nhân là rất quan trọng.
Bạn có thể thành công trong công việc, nhưng nếu không dành thời gian cho bản thân và gia đình, bạn có thể trải qua những khổ sở về mặt tinh thần và cảm xúc. Làm việc quá sức có thể dẫn đến kiệt sức, căng thẳng và giảm mức độ hài lòng tổng thể.
Để cải thiện sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, hãy đặt ra các ranh giới rõ ràng giữa công việc và thời gian cá nhân. Ưu tiên các nhiệm vụ quan trọng và hạn chế làm việc ngoài giờ.
Tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui và thư giãn, đồng thời nuôi dưỡng cảm giác thỏa mãn ngoài công việc.
3. Bạn thường suy nghĩ tiêu cực
Khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp, bạn có cảm thấy thư giãn không, hay điều đó khiến bạn cảm thấy khó chịu một cách kỳ lạ? Khi bạn thành công, bạn có để cho mình tận hưởng điều đó không?
Cũng giống như những người suy nghĩ quá nhiều, những người không hạnh phúc thường có xu hướng tiếp cận các tình huống và cuộc sống nói chung bằng góc nhìn tiêu cực.
Họ thường không cảm thấy hài lòng với những gì mình có, thậm chí sợ hãi cảm giác hạnh phúc. Mặc dù sự không hài lòng và cách nhìn tiêu cực này có thể không phải là một lựa chọn có ý thức, nhưng việc nhận ra điều ấy có thể giúp bạn tránh trở thành một người không hạnh phúc trong tương lai.
Nếu muốn thoát khỏi suy nghĩ này, bạn có thể thử thực hành thiền và lòng biết ơn theo bất cứ cách nào bạn cảm thấy thoải mái.
4. Bạn gủ không đủ giấc
Bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng? Bạn không đi ngủ vào một giờ cố định? Đó có thể là một nguyên nhân lớn quyết định hạnh phúc của bạn.
Một nghiên cứu năm 2018 của Hàn Quốc giải thích rằng, bản thân chất lượng giấc ngủ kém cũng đã đủ để tác động tiêu cực đến hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống của một người.
Chất lượng giấc ngủ có thể bao gồm rất nhiều yếu tố, nhưng chủ yếu nghiên cứu đề cập đến việc bạn ngủ ngon như thế nào vào đêm hôm trước.
Nhưng đừng lo, vẫn có cách cải thiện điều này, ví dụ như hãy thử đi ngủ đúng giờ mỗi tối, thức dậy sớm và ngủ đủ 8 tiếng.
5. Bạn hông thể chấp nhận hoàn cảnh
Một phần vẻ đẹp thực sự của cuộc sống đến từ những điều không thể đoán trước. Học cách chấp nhận hiện thực trong những hoàn cảnh khác nhau giúp bạn dễ dàng vượt qua những điều không mong đợi một cách nhẹ nhàng và bình yên hơn.
Thay vì luôn xem mình là nạn nhân và tự hỏi bản thân rằng: “Tại sao mình phải trải qua chuyện tồi tệ này?”, bạn nên đặt những câu hỏi giúp dễ dàng tiếp cận và giải quyết vấn đề như: “Làm thế nào để vượt qua nỗi buồn này?”, “Mình có thể học được gì từ việc này?”, “Mình nên gọi cho ai để nhờ hỗ trợ/ nói chuyện?”.
Việc luyện tập cách chấp nhận hoàn cảnh sống ngay bây giờ sẽ giúp bạn đối phó với những khủng hoảng trong tương lai theo một cách bình thản và nhìn nhận vấn đề bằng một góc độ tích cực hơn.
Khi một chuyện không hay xảy ra, chúng ta không thể phủ nhận mọi trách nhiệm và đổ lỗi cho ngoại cảnh, đôi khi, bản thân mỗi người phải tự đặt câu hỏi và xem xét liệu bản thân có góp phần gây nên tình huống không mong muốn đó hay không.
Chẳng hạn như trong một cuộc tranh cãi, nguyên nhân của vấn đề không thể xuất phát từ một phía. Mỗi người đều chịu một phần trách nhiệm trong việc tìm ra hướng giải quyết cho tình huống hiện tại, suy xét kỹ hơn về bản thân và nhận lỗi nếu mình là người gây ra sai lầm.
