Bật người dậy ngay lập tức
Sau vừa thức dậy, cơ thể của bạn sẽ ở trong trạng thái nửa ngủ - nửa thức. Nếu bật dậy ngay lập tức, cơ thể bạn sẽ không kịp thích nghi với các hoạt động, dẫn đến bị sẽ chóng mặt, đau nhức mệt mỏi, tụt huyết áp. Vì vậy, sau khi mở mắt, hãy thực hiện một số động tác nhỏ trên giường. Chẳng hạn thả lỏng toàn thân, xoa vùng bụng theo chiều kim đồng hồ khoảng 50-100 lần từ nhẹ nhàng đến mạnh hơn, từ chậm đến nhanh.
Nhịn đi vệ sinh
Đi đại tiện vào buổi sáng là một thói quen tốt. Sau một đêm, thực phẩm tồn tại trong cơ thể nếu không được thải ra vào sáng hôm sẽ bị ứ đọng trong dạ dày và ruột. Thế nên, bạn không nên nhịn đi vệ sinh, hay đọc báo/sử dụng điện thoại di động khi đi vệ sinh.
Bỏ bữa sáng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng. Nếu nhịn ăn sáng sẽ rất dễ rơi vào tình trạng: mất cân bằng dinh dưỡng, giảm sức đề kháng do cơ thể không đủ năng lượng nên phải sử dụng năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức. Về lâu dài, rất dễ gây ra các bệnh mãn tính.
Gội đầu
Gội đầu vào buổi sáng là một thói quen không tốt. Bởi sẽ kích thích mạch máu não, khiến cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, buổi sáng thường nhiệt độ sẽ thấp, nếu gội đầu mà gặp phải gió độc sẽ gây nhức đầu, chóng mặt, thậm chí đột quỵ vô cùng nguy hiểm. Với những người hệ miễn dịch thấp nên từ bỏ thói quen này.
Uống cà phê
Nhiều người sau khi ngủ dậy thường uống cà phê để tỉnh ngủ. Thế nhưng, thói quen này có thể dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, kích thích dạ dày sản sinh axit ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, đặc biệt là những người mắc bệnh viêm loét dạ dày.
