Hoàng đế Càn Long, tên thật là Ái Tân Giác La Hoằng Lịch, là vị vua nổi tiếng nhất trong lịch sử Trung Quốc với tuổi thọ cao và triều đại kéo dài. Sinh năm 1711, ông trở thành hoàng đế thứ 6 của nhà Thanh và trị vì trong suốt 60 năm, cho đến khi qua đời ở tuổi 89. Bí quyết sống thọ của vua Càn Long, theo nhiều nhà nghiên cứu lịch sử, phần lớn dựa vào một phương pháp đặc biệt được gọi là "10:2", bao gồm "10 nên" và "2 không" - một bộ quy tắc dưỡng sinh có lợi cho sức khỏe.
Bí quyết sống thọ của vua Càn Long, theo nhiều nhà nghiên cứu lịch sử, phần lớn dựa vào một phương pháp đặc biệt được gọi là "10:2"
Theo nguồn thông tin từ Sohu, "10 nên" trong phương pháp này bao gồm các thói quen: gõ răng, nuốt nước bọt, massage tai, xoa mũi, đảo mắt, massage mặt, chải tóc, co hậu môn, xoa chân, và xoa bụng. Mỗi hành động đơn giản này đều có những lợi ích sức khỏe riêng biệt, góp phần duy trì sự khỏe mạnh và tuổi thọ của vua Càn Long.
Gõ răng: Hành động gõ răng giúp tăng cường cơ chân răng, giữ cho răng chắc khỏe, giảm nguy cơ mất răng và giúp kích thích cơ mặt, tăng cường lưu thông máu lên não. Điều này có thể cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
Nuốt nước bọt: Trong y học cổ truyền Trung Quốc, nước bọt được coi là "kim dịch", có giá trị trong việc ngăn ngừa và chữa trị nhiều bệnh tật. Việc nuốt nước bọt thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể, giữ gìn hơi thở thơm tho, và tăng cường hệ miễn dịch.
Massage tai: Động tác massage tai giúp duy trì thính giác tốt, ngăn ngừa suy giảm chức năng nghe do tuổi tác, và kích thích các huyệt đạo quan trọng trong tai, giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể.
Xoa mũi: Xoa mũi bằng cách xát nóng hai bàn tay và vuốt nhẹ hai bên cánh mũi có thể giúp phòng ngừa cảm lạnh, viêm mũi và cải thiện hô hấp.
Đảo mắt: Thói quen đảo mắt giúp tăng cường thị lực, ngăn ngừa các vấn đề về mắt như mỏi mắt, mờ mắt, và giúp duy trì sức khỏe cho mắt trong thời gian dài.
Massage mặt: Việc massage mặt giúp cải thiện lưu thông máu dưới da, giảm thiểu nếp nhăn, duy trì làn da trẻ trung và tươi sáng. Đồng thời, nó cũng giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ mặt.
Chải tóc: Chải tóc thường xuyên giúp kích thích da đầu, cải thiện tuần hoàn máu và giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Điều này cũng giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn.
Co hậu môn: Thói quen này có tác dụng tốt trong việc duy trì sức khỏe vùng chậu, ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt và các vấn đề về tiêu hóa mãn tính, đặc biệt là ở người cao tuổi.
Xoa chân: Xoa bóp chân trước khi đi ngủ là một biện pháp dưỡng sinh hiệu quả, giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu, và kích thích các huyệt đạo quan trọng. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Xoa bụng: Đây là một phương pháp chăm sóc sức khỏe nổi tiếng trong y học cổ truyền, giúp điều hòa chức năng tiêu hóa, cải thiện triệu chứng khó tiêu, tiêu chảy, táo bón và các vấn đề liên quan khác.
Bên cạnh "10 nên", vua Càn Long cũng tuân thủ hai quy tắc "2 không" để duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ:
Không nói khi ăn: Quy tắc này giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn diễn ra tốt hơn, ngăn ngừa các vấn đề như sặc, nghẹn do thức ăn không được nhai kỹ hoặc nuốt sai đường.
Không nói chuyện khi nằm: Nói chuyện khi nằm có thể gây tổn thương phổi và kích thích thần kinh, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với việc duy trì sức khỏe phổi và hệ hô hấp.
Phương pháp "10:2" của vua Càn Long không chỉ là một bộ quy tắc dưỡng sinh đơn giản mà còn là một triết lý sống, giúp ông duy trì sức khỏe và sự tỉnh táo trong suốt cuộc đời. Việc tuân thủ các thói quen này đều đặn đã giúp ông vượt qua những thách thức của tuổi tác, duy trì sức khỏe tốt và đạt được tuổi thọ cao đáng ngưỡng mộ.
