Sức khỏe) - Ra trường được 5 năm, đã đi làm kinh qua một vài công ty, thay đổi một vài công việc, quả thực công việc ngồi văn phòng là mình cảm thấy mệt mỏi hơn cả. Không biết các anh chị em cảm thấy thế nào, chứ mình thì mình thích làm marketing hay chạy sự kiện như trước đây hơn, vì dù gì cũng được ra ngoài, hít thở khí trời chứ cứ ngồi mãi một chỗ thế này... bí không chịu nổi.
[links()]
Từ sau khi mang thai, sinh con và đi làm trở lại, mình xin chuyển công tác xuống phòng hành chính để đỡ bận rộn và có nhiều thời gian chăm con hơn.
Nhưng cũng từ ngày về "ngồi lì một chỗ" này mà mình luôn cảm thấy mệt mỏi. Mình tự hỏi, không hiểu những người "bắt buộc" phải ngồi như vậy thì sao họ giỏi vậy nhỉ, sao họ không thấy mệt mỏi nhỉ?
Có cách nào để giảm mệt mỏi khi phải ngồi 8 tiếng ở văn phòng không nhỉ?
 |
| Mình tự hỏi, không hiểu những người "bắt buộc" phải ngồi như vậy thì sao họ giỏi vậy nhỉ, sao họ không thấy mệt mỏi nhỉ? |
Lời khuyên của dân văn phòng - những người không có nhiều cơ hội ra ngoài trong 8 giờ làm việc vàng ngọc.
Chỉ vì bạn đang bị "xích" vào bàn làm việc 8 giờ một ngày, không có nghĩa là bạn không có thời gian để ăn uống lành mạnh và bỏ bê sức khỏe của mình. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn ăn uống lành mạnh và luôn giữ cho mình luôn tỉnh táo và khỏe mạnh hơn ngay cả khi bạn đang ở văn phòng.
1. Không uống quá nhiều cà phê
Caffeine trong cà phê có thể mang lại lợi ích, giữ cho bạn tỉnh táo và làm việc tốt hơn với điều kiện giới hạn chỉ uống không quá 2 tách cà phê mỗi ngày. Caffeine trong cà phê có thể làm cho cơ thể bị mất nước, làm cho bạn bị chóng mặt và tạo ra những vấn đề khác.
2. Giữ nước cho cơ thể
Uống nhiều nước để giữ cho hệ thống cơ thể luôn trong tình trạng đủ nước. Ngay cả việc uống nhiều nước khiến bạn đi vệ sinh nhiều cũng không vấn đề gì, vì nó giúp thận thải các chất độc, chất thải ra khỏi cơ thể.
 |
| Việc ăn mừng này không phải là xấu nhưng đừng quá thường xuyên và ăn quá nhiều đồ ngọt là được. |
3. Không bỏ bữa ăn sáng
Nếu bạn bỏ qua bữa ăn sáng, bạn sẽ thấy mình thèm bữa ăn nhẹ có đường, có chất béo vì bị cơn đói tấn công sau đó vào buổi sáng. Do vậy, đừng bỏ qua bữa ăn sáng rất quan trọng, ột bữa ăn sáng no đủ. Do đó, bạn cần dành thời gian cho một bữa ăn sáng lành mạnh.
4. Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh đến văn phòng
Dự trữ trái cây theo mùa, sữa chua không đường, các loại hạt, và bánh quy giòn, ngũ cốc nguyên hạt... ở văn phòng để phòng trường hợp đói giữa buổi hoặc trong những lúc bạn không kịp ăn trưa đúng giờ.
5. Mang thức ăn đi làm
Mang cơm đi làm không những tiết kiệm mà còn tốt hơn rất nhiều so với thường xuyên phải ra ngoài ăn. Thứ nhất là đồ ăn hợp vệ sinh, thứ hai là hợp khẩu vị và thứ ba là tốt hơn rất nhiều cho sức khỏe.
 |
| Dự trữ trái cây theo mùa, sữa chua không đường, các loại hạt, và bánh quy giòn, ngũ cốc nguyên hạt... ở văn phòng để phòng trường hợp đói giữa buổi. |
6. Không ăn mừng quá nhiều
Ai cũng biết dân văn phòng thì có thể ăn liên hoan bất cứ khi nào với bất kì lý do gì, ví dụ như kí được hợp đồng, được thưởng vượt chỉ tiêu, chia tay hay chào đón đồng nghiệp... Và hầu hết sự lựa chọn thường là bánh ngọt, bánh quy, pizza và các loại bánh trái khác. Việc ăn mừng này không phải là xấu nhưng đừng quá thường xuyên và ăn quá nhiều đồ ngọt là được.
7. Không bỏ bữa ăn
Khi bạn không nên bỏ qua bữa ăn sáng, thì bạn cũng không nên bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào khác trong ngày, nhất là bữa trưa. Hãy dành thời gian và ưu tiên cho một bữa ăn trưa lành mạnh.
8. Không ăn tại bàn làm việc
Có lý do rất nhiều lý do tại sao bạn không nên làm điều này. Thứ nhất ăn tại bàn làm việc có nghĩa rằng bạn có thể ăn mà không nghĩ vì não còn đang bận làm những việc khác như kiểm tra thư... Điều này có thể khiến bạn ăn quá nhiều mà không biết rằng mình đã no.
Ngoài ra ăn tại bàn làm việc có nghĩa là các vi khuẩn và vi trùng ở bàn có thể xâm nhập vào thức ăn của bạn. Nếu bạn phải ăn tại bàn làm việc, ăn với một người bạn hoặc đồng nghiệp, hãy giữ cho khu vực làm việc của mình sạch sẽ và thường xuyên khử trùng. Và đừng quên rửa tay trước và sau mỗi bữa ăn!
Hải Hà
