A. Lập kế hoạch để kiểm soát lo âu Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng và khó thoát khỏi những suy nghĩ rối ren, việc lên kế hoạch rõ ràng sẽ giúp bạn lấy lại cảm giác chủ động. Khi tâm trí trở nên quá tải, hãy dành thời gian ngồi lại, ghi ra những việc cần làm và sắp xếp theo mức độ quan trọng. Từng bước hoàn thành kế hoạch sẽ giúp bạn ổn định cảm xúc và giảm bớt áp lực.
B. Giải tỏa lo lắng bằng những chuyến đi ngắn Nếu cảm giác lo âu chỉ xuất hiện đôi lúc, thay đổi không gian có thể là cách hữu hiệu để làm mới tinh thần. Một chuyến du lịch ngắn giúp bạn rời xa nhịp sống quen thuộc, giải phóng tâm trí và nạp lại năng lượng. Khi môi trường xung quanh trở nên ngột ngạt, việc bước ra ngoài và trải nghiệm điều mới mẻ sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái hơn.
C. Lo lắng kéo dài, nên tìm đến chuyên gia tâm lý Nếu cảm giác lo âu xuất hiện thường xuyên, bạn không nên cố gắng chịu đựng một mình. Việc tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn có thể giúp bạn sớm tháo gỡ những nút thắt trong lòng. Khi lo lắng bám riết không dứt, cuộc sống dễ trở nên nặng nề, u ám và thiếu động lực. Lúc này, chuyên gia tâm lý giống như người dẫn đường, giúp bạn nhìn rõ nguyên nhân sâu xa của vấn đề và từng bước tìm lại sự cân bằng nhờ những phương pháp khoa học, phù hợp.
D. Ít khi lo lắng, thư giãn bằng âm nhạc và phim ảnh Nếu bạn hiếm khi rơi vào trạng thái lo âu, đó là một điều đáng trân trọng. Khi đôi lúc xuất hiện những căng thẳng nhẹ, nghe nhạc hoặc xem phim là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giải tỏa. Chỉ cần bật lên một giai điệu yêu thích hay thưởng thức bộ phim quen thuộc, tâm trạng bạn sẽ dần dịu lại. Âm nhạc và hình ảnh nhẹ nhàng có thể xoa dịu cảm xúc, giúp bạn thả lỏng tinh thần và nhanh chóng lấy lại sự thoải mái vốn có.
