Chúng ta thường nói sức khỏe là "vàng" và luôn luôn chúc nhau khỏe mạnh. Nhưng những thói quen tốt hàng ngày góp phần tạo nên nền tảng vững chắc cho sức khỏe thì không mấy ai để ý. Ngược lại, nhiều người vẫn đang duy trì những thói quen xấu vô cùng có hại.
Sau đây là 10 thói quen phổ biến được cho là gây tổn thọ một cách "bí mật", rất khó để chúng ta nhận ra. Hãy lắng nghe phân tích và sửa đổi kịp thời.
1. Ngồi làm việc trong thời gian dài mà không có sự vận động giải lao giữa giờ: điều này sẽ gây rối loạn trao đổi chất.
2. Hay vắt chéo chân: làm tăng huyết áp của bạn (tăng huyết áp tâm thu gần 7% và huyết áp tâm trương 2%).
3. Không uống nhiều nước: 70% cơ thể của bạn là nước, bạn có thể nhịn ăn được vài ngày nhưng không thể nhịn uống dù chỉ một ngày. Uống ít nước sẽ làm hại sức khỏe.
4. Ăn thực phẩm đóng gói: thực phẩm đóng gói thường chứa nhiều natri và chất bảo quản. Cơ quan quản lý an toàn vệ sinh thực phẩm Mỹ (FDA) cảnh báo mỗi người không nên nạp quá 2.300 mg natri (tương đương một muỗng cà phê muối) mỗi ngày.
5. Không ăn sáng: nếu không ăn sáng kéo dài dễ gây nên bệnh mãn tính như: viêm dạ dày, thiếu máu, cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, mau lão hóa.
6. Ngủ ngay sau khi ăn: Khi vừa ăn xong, nếu bạn gặp cơn buồn ngủ và ngủ ngay, lượng oxy não sẽ bị giảm đi một cách nhanh chóng, dễ dàng gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu, lâu dần sẽ gây béo phì, dư thừa năng lượng.
7. Ăn ngọt khi đói bụng: Khi bạn đói bụng mà duy trì thói quen ăn ngọt, lâu dần sẽ làm giảm khả năng hấp thụ protein, từ đó giảm sự hấp thụ dinh dưỡng vào cơ thể, dẫn đến ốm yếu, suy dinh dưỡng. Việc thiếu hụt dinh dưỡng một cách bí mật gây hại lớn nếu duy trì lâu dài.
8. Nhịn đi tiểu: Thói quen này có thể gây viêm bàng quang cấp tính, tiểu lắt nhắt, đau khi đi tiểu, đau trướng bụng dưới và các triệu chứng khác. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy người duy trì thói quen nhịn tiểu có tỉ lệ mắc bệnh viêm bàng quang cao gấp 5 lần so với người bình thường.
9. Không rửa mặt trước khi đi ngủ: Khuôn mặt là vị trí phải tiếp xúc nhiều nhất với môi trường bên ngoài mà ít có sự bảo vệ. Đồng thời việc sử dụng mỹ phẩm, đặc biệt là các loại mỹ phẩm chứa chất hóa học hoặc chất lượng kém nếu không được rửa sạch sẽ gây hại đến làn da.
Các loại chất độc này sẽ thẩm thấu qua lỗ chân lông, lan truyền bệnh, sinh ra mụn trứng cá hoặc viêm nhiễm, nặng hơn còn gây bệnh về mắt và các phản ứng dị ứng.
10. Tắm nước nóng quá lâu: Nước máy trải qua quá trình xử lý và vận chuyển đến tận phòng tắm nhà bạn luôn chứa nhiều nguy cơ, trong đó quy trình xử lý nước sạch tạo ra nước chứa chất chloroform, vinyl clorua - là một chất độc hại dễ bay hơi trong nước.
Khi tắm quá lâu, những chất độc hại này bốc hơi trong phòng tắm kín, tiếp xúc với không khí sẽ càng tăng thêm phần độc hại. Hãy hạn chế việc tắm quá lâu trong bồn tắm hoặc nhà tắm ngập tràn hơi nước nóng.
Những thói quen nhỏ nhìn qua có vẻ như không có tác hại gì, nhưng nếu duy trì lâu dài sẽ là nguyên nhân trực tiếp hoặc gián tiếp giảm chất lượng sống của bạn, từ đó giảm tuổi thọ một cách từ từ.
