Dưa hấu
Dưa hấu sở hữu 30 calo/100g, là một loại trái cây có thành phần chủ yếu là nước. Ngoài ra, dưa hấu còn có nhiều chất xơ hòa tan và lượng đường vừa phải không gây tích mỡ. Nếu bạn đang bị ám ảnh bởi cơn thèm đồ ngọt khi ăn kiêng thì hãy thưởng thức một đĩa dưa hấu vào trước 2h chiều để vừa tốt dáng lại đẹp da.
Bắp cải
Lượng calo trong 100g bắp cải là 25, do đó mà bắp cải là loại rau phổ biến trong hầu hết các chế độ ăn kiêng. Là rau xanh có thể chế biến nhanh chóng và đa dạng, bắp cải có thể thay thế được tinh bột trong bữa ăn chính và có thể dùng trong cả bữa phụ mà không lo béo.
Ngoài ra bắp cải còn chứa nguồn khoáng chất có lợi cho sức khỏe như mangan, đồng, kali, vitamin B1,...
Cà chua
Cà chua sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho mọi món salad. Cà chua có thể kết hợp được với rất nhiều món ăn từ thịt, cá, trứng tới rau, là loại thực phẩm rất ngon, có thể ăn nhiều không béo. Cà chua rất giàu lycopene, là một hợp chất cần thiết ngừa bệnh tim và ung thư.
Bạn sẽ bất ngờ vì trong 100g cà chua chỉ chứa 18 calo!
Dưa chuột
Trong dưa chuột chứa đến 96% hàm lượng nước, do đó mà ăn một trái dưa leo tương đương với việc bạn uống 1 ly nước. Dưa chuột không chỉ giúp giảm cân mà lượng nước trong dưa chuột bổ sung vào cơ thể sẽ giúp da bạn đẹp từ bên trong. Ngoài ra, dưa chuột không chứa đường, là loại rau củ ăn kiêng tuyệt vời, giúp bạn tiết kiệm thời gian chế biến để có thể ngay lập tức lấp đầy chiếc bụng rỗng mỗi khi cảm thấy đói.
Lượng calo trong 100g dưa chuột chỉ vỏn vẹn 16!
Rau chân vịt
Rau chân vịt hay còn gọi là rau bina đặc biệt tốt cho phụ nữ vì có hàm lượng sắt cao. Ngoài ra, rau chân vịt còn là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như vitamin K và vitamin A, khoáng chất như kẽm, ma-giê, đồng. Ngoài ra, rau chân vịt còn có đủ chất đạm giúp bạn ăn rau mà vẫn có cảm giác hương vị của thịt.
Trong 100g rau chân vịt chứa 23 calo, rất phù hợp để bạn chế biến đa dạng từ rau xào, canh súp cho tới các món salad để mang tới ăn tại công ty.
Bông cải xanh
Loại bông cải này vừa có màu sắc đẹp vừa chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng. Nó chứa sulforaphane - một loại chất chống ung thư bằng cách phá hủy các hóa chất gây ung thư. Ngoài các loại vitamin A, C, E và K , bông cải xanh còn chứa 20% lượng chất xơ cơ thể cần thiết trong 1 ngày. Đặc biệt đây là 1 trong những loại rau củ giàu Protein cho dân tập gym mà bạn đáng bổ sung mỗi ngày đó.
Bưởi
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng bưởi giúp bạn đốt mỡ cực tốt khi kết hợp vào các bữa ăn giúp giảm cân với trái bưởi. Bưởi chứa rất nhiều chất xơ, giúp giảm cảm giác đói bụng, ổn định lượng đường trong máu. Vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng, chống ung thư và các vấn đề liên quan tới tim mạch. Ngoài ra, bưởi còn giúp kích thích giảm cholesterol, cải thiện tiêu hóa.
Dâu tây
Dâu chứa rất nhiều kali và chất xơ. Đặc biệt, nó không chứa chất béo, cholesterol hay natri. Dâu còn giúp cho tim mạch nữa đó nhé.
Bắp rang
Có lẽ bạn sẽ khá bất ngờ vì món ăn này, nhưng nếu không thêm bơ, đường vào trong khi rang thì chẳng có gì phải lo đâu nhé. Một chén bắp rang không gia vị chẳng ảnh hưởng gì lắm tới cân nặng đâu.
Dưa lưới
Dưa lưới mang trong mình rất nhiều Beta-Carotene, một dạng thể của vitamin A giúp mắt sáng khỏe hơn so với khi ăn các loại trái cây khác như cam, bưởi, lê và xoài. Chỉ cần ăn 1 ít dưa lưới (dưa vàng) là đủ cung cấp nhiều kali cũng như đảm bảo 100% hàm lượng vitamin A, C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
