1. Chăm chỉ làm việc nhà
Đa số chị em, sau khi kết thúc công việc, thường rất mệt mỏi với hàng tá những công việc nhà không tên. Vì vậy, thay vì khó chịu hãy làm tất cả công việc với tinh thần thoải mái và thư giãn. Nếu coi làm việc như tập thể dục, thì đó sẽ là những bài tập hiệu quả đến không ngờ.
Lau dọn nhà, làm vườn, nấu nướng… với tần suất được lặp lại thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy không ít mỡ thừa, vừa đỡ tốn thời gian đến các trung tâm, lại tiết kiệm được khá nhiều tiền. Chính những việc tưởng chừng vất vả chúng ta làm hằng ngày, lại biến thành phương pháp giảm cân hiệu quả đến không ngờ.
2. Cười thật nhiều
Hầu như mọi người đều biết, khi chúng ta cười, đặc biệt là cười một cách sảng khoái, sẽ kích thích hoạt động của các cơ. Trong đó đáng kể nhất chính là cơ mặt và cơ bụng. Một nghiên cứu cho thấy, chỉ cần 15 phút cười thật to mỗi ngày sẽ giúp chúng ta đốt cháy được 14600 calo mỗi năm. Thế nên thay vì hành xác bản thân bằng cách ăn kiêng một cách khổ sở, sao chúng ta không xem thật nhiều phim hài, đọc truyện cười, và thường xuyên nở nụ cười thân thiện với mọi người nhỉ.
3. Giảm béo bằng sex
Dựa trên những kết quả nghiên cứu đã được thực hiện, một nhà khoa học người Pháp đã chứng minh được rằng: Hành động yêu đương không đơn thuần chỉ nhằm thỏa mãn nhu cầu sinh lý, tình cảm mà còn có công năng tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, công năng thượng thận tăng cao tiết ra chất Cooctidon ôxy khiến cho chị em luôn cảm thấy vui vẻ hào hứng, tuần hoàn máu tốt, da đẹp hơn từ đó mang lại công dụng giảm béo tự nhiên hiệu quả lâu dài.
4. Giảm béo bằng hoạt động trí óc
Theo các nhà nghiên cứu sinh lý học đã chia sẻ rằng: Dù là lao động bằng trí óc đơn giản nhất cũng có thể khiến cho cơ thể tiêu hao nguồn năng lượng lớn, các chất dinh dưỡng vì thế mà cũng được tiêu thụ và thoát ra ngoài nhiều hơn khiến cơ thể gầy đi.
Đó cũng chính là lý do bạn có thể lợi dụng nguyên lý này để có được hiệu quả giảm béo một cách hữu ích. Thực hiện một số việc làm ưa thích như học vẽ, thiết kế, nghiên cứu, học kỹ thuật… một thời gian nào đó mỗi ngày vừa có tác dụng giảm béo vừa nâng cao trình độ hiểu biết.
5. Xông hơi
Theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 – 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định.
Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0,8 – 1 kg, nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi uống nước. Để thật sự giảm cân và mỡ bụng, cần thời gian và sự kiên trì.
6. Dắt thú cưng đi dạo
Việc này cũng tương tự như bạn đi bộ để giảm cân nhưng dắt theo thú cưng thì hiệu quả có thể sẽ khác, thậm chí là cao hơn bạn tưởng tượng nhờ sự hứng thú và niềm vui mà thú cưng của bạn mang tới suốt chặng đường đi. Nếu thời tiết xấu, bạn có thể chơi trò rượt đuổi trong nhà hoặc trên cầu tháng với thú cưng của mình, đây cũng là cách để vận động đốt cháy năng lượng, tiêu bớt bữa trưa của bạn.
Nếu chăm chỉ thực hiện phương pháp giảm cân thú vị này 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút thì việc sở hữu vòng eo săn chắc, đôi chân thon gọn sẽ dễ dàng hơn.
7. Uống nước chanh
Bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc để giảm béo bụng hiệu quả. Tuy nhiên, nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.
Với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.
8. Ngủ đủ giấc, ngủ sớm
Nhiều người cho rằng, ngủ ít lại, khiến cơ thể mệt mỏi sẽ khiến bản thân giảm được không ít mỡ. Sai lầm. Ngủ đủ giấc mới là phương pháp giảm cân hiệu quả. Đơn giản là vì, nếu cơ thể quá mệt mỏi thiếu sức sống sẽ dẫn đến tình trạng trao đổi chất kém vô cùng. Việc này sẽ chỉ khiến cho mỡ tích tụ thêm ở vùng bụng. Hơn nữa, thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm đồ ngọt và tinh bột- kẻ thù của cân nặng. Thế nên, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày rồi hãy mơ đến việc giảm cân.
9. Ngủ nude
Nude trong suy nghĩ của nhiều người vẫn là vấn đề tiêu cực nhưng nếu bạn mở rộng cái nhìn theo hướng lạc quan thì đây là bí quyết giúp bạn giảm cân cực kì hiệu quả.
Bạn có biết làn da trên cơ thể người có cơ chế bài tiết và thải ra một số hóa chất, việc ngủ nude sẽ giúp cơ chế bài tiết này hoạt động tự do, lượng mỡ thừa tiêu hao nhanh thay vì việc mặc quần áo khi ngủ sẽ sẽ gây cản trở quá trình bài tiết mồ hôi, thậm chí sự cọ sát và bó chặt của quần áo có thể đè nén hoặc chèn ép vào các cơ bắp, ảnh hưởng đến sự xoa bóp và tuần hoàn máu.
10. Xem phim kinh dị
Những phân cảnh hồi hộp, gay cấn nhất trong phim kinh dị làm tăng hoạt động hormone trong cơ thể sẽ làm tăng cường sự trao đổi chất trong máu, từ đó làm giảm đi sự thèm ăn trong bạn và làm tăng tỉ lệ trao đổi chất, đốt cháy lượng calo nhanh hơn. Chính vì vậy mà xem phim kinh dị được đánh giá là phương pháp giảm cân thông minh cho người béo.
11. Nhớ đánh răng ngay sau khi ăn
Đừng nghĩ rằng đây là chuyện không liên quan. Đánh răng ngoài việc bảo vệ răng miệng còn giúp chúng ta kiểm soát được sự thèm ăn của mình. Thế nên, hãy đánh răng ngay sau khi ăn, để bản thân không muốn ăn thêm gì nữa, sẽ có tác dụng tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn.
12. Hôn nhau
Thật là thú vị khi vừa được nếm trải hương vị tình yêu mà lại vừa có thể giảm cân được! Nhiều nhà khoa học đã chỉ ra rằng những nụ hôm có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, cứ mỗi phút hôn là bạn đã tiêu thụ 6,4 calo vậy tại sao bạn không tận hưởng nó vào mỗi ngày nhỉ.
Trên đây là những phương pháp giảm cân hiệu quả, đơn giản, không tốn nhiều thời gian và công sức. Nó nhắc chúng ta rằng, bất kì mọi hoạt động nào cũng có thể trở thành những bài tập thẩm mỹ, để cân nặng không còn là nỗi ám ảnh của mọi người nữa.
