Vitamin B12
Việc bổ sung vitamin B12 quá mức có thể khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng hơn. Khi cơ thể hấp thụ dư thừa loại vitamin này, hệ vi sinh vật trên da có thể bị mất cân bằng, gây ra viêm, nổi mụn và khiến da kém mịn màng, thiếu sức sống.
Thay vì chỉ sử dụng riêng vitamin B12, Tiến sĩ Love khuyên nên lựa chọn các sản phẩm chứa đầy đủ nhóm vitamin B để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn. Ông nhấn mạnh: “Chế độ ăn giàu vitamin nhóm B không chỉ giúp cải thiện trí não, sức khỏe tổng thể mà còn mang lại lợi ích rõ rệt cho làn da”. Một số thực phẩm tự nhiên giàu vitamin nhóm B gồm thịt đỏ, cá hồi, trứng, sữa, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, nấm và rau xanh như súp lơ.
Sắt
Một loại dưỡng chất khác cần được cân nhắc kỹ trước khi bổ sung là sắt. Nhiều người có thói quen dùng viên uống multivitamin chứa sắt dù không thật sự cần thiết. Trên thực tế, phần lớn cơ thể chúng ta đã nhận đủ lượng sắt thông qua chế độ ăn hằng ngày, đặc biệt nếu thường xuyên ăn thịt, trứng hoặc các loại hải sản. Việc nạp quá nhiều sắt có thể kích thích sản sinh các gốc tự do – những phân tử gây stress oxy hóa, từ đó thúc đẩy quá trình lão hóa, làm da xỉn màu và mất độ đàn hồi.
Thay vì tự ý bổ sung theo lời quảng cáo, mỗi người nên kiểm tra sức khỏe và hỏi ý kiến bác sĩ để xác định nhu cầu cụ thể. Dù sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy, giúp da sáng khỏe và hồng hào, nhưng khi dư thừa, nó có thể gây mụn, viêm và khiến da nhanh lão hóa hơn. Hãy xem thực phẩm tự nhiên là nguồn dinh dưỡng chính, duy trì chế độ ăn cân bằng và chỉ dùng thực phẩm bổ sung khi thực sự cần thiết để bảo vệ cả sức khỏe lẫn làn da.
