Nhiệt độ tại Anh đang liên tục chạm ngưỡng 33°C trong nhiều tuần, khiến không ít người cảm thấy kiệt sức vì nắng nóng. Các chuyên gia cảnh báo, đến năm 2050, những mùa hè khắc nghiệt với nhiệt độ có thể lên tới 46°C sẽ trở thành “chuẩn mới” ở xứ sương mù – khác xa với những ngày hè mát mẻ trong ký ức của nhiều người.
Điều đáng lo ngại là đa phần nhà ở tại Anh được thiết kế để giữ nhiệt vào mùa đông, nên khi mùa hè đến, lượng nhiệt tích tụ không thoát ra được, khiến không gian trong nhà nóng ngột ngạt, đặc biệt ảnh hưởng tới người cao tuổi – nhóm dễ mất nước và khó điều hòa thân nhiệt.
1. Tận dụng luồng gió tự nhiên bằng mẹo đặt quạt đúng cách
Thông thường, các loại quạt điện không có khả năng làm mát không khí mà chỉ tạo gió để hỗ trợ cơ thể giải nhiệt. Tuy nhiên, bạn có thể ứng dụng một mẹo đơn giản sau:
Đặt quạt tại cửa sổ và quay ra ngoài vào sáng sớm hoặc chiều tối, khi không khí bên ngoài mát hơn. Quạt sẽ giúp đẩy khí nóng từ trong nhà ra.
Mở thêm một cửa sổ ở phía đối diện để tạo dòng lưu thông gió, giúp hút khí mát vào nhà.
Lưu ý: Chỉ áp dụng mẹo này khi nhiệt độ ngoài trời thấp hơn trong nhà – thường là trước 9h sáng hoặc sau khi mặt trời lặn. Ban ngày, nên đóng kín rèm và cửa sổ để tránh khí nóng xâm nhập.
Hiện có nhiều dòng quạt giá rẻ nhưng hiệu quả. Ví dụ, quạt tháp Livivo 32 inch có giá từ 34,99 bảng Anh, sở hữu 3 mức gió, điều khiển từ xa và chế độ hẹn giờ đến 2 tiếng.
2. Thay chăn gối phù hợp với thời tiết
Một trong những nguyên nhân khiến bạn trằn trọc vào đêm hè chính là bộ chăn quá dày. Hãy thay bằng loại chăn mỏng nhẹ (4.5 tog) hoặc đơn giản chỉ dùng ga cotton.
Ưu tiên chất liệu tự nhiên như cotton hoặc linen – vì đây là các loại vải thoáng khí, hút ẩm tốt, giúp cơ thể bạn “thở” được trong đêm nóng.
Một mẹo đơn giản khác: cho bình nước nóng vào ngăn đá, sau đó đặt ở cuối giường giúp làm mát vùng chân khi ngủ. Ngoài ra, đừng quên kéo rèm vào ban ngày để tránh ánh nắng trực tiếp làm nóng phòng. Buổi tối, khi nhiệt độ giảm, hãy mở cửa sổ để đón gió mát.
3. Giữ nhà bếp và cơ thể luôn mát
Nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng việc hạn chế sử dụng bếp nấu, lò nướng trong những ngày nắng gắt sẽ giúp giảm đáng kể lượng nhiệt trong nhà.
Thay vì nấu ăn, hãy ưu tiên các món nguội như salad, mì trộn, súp lạnh... Ngoài ra, nên để các công việc sinh nhiệt như giặt đồ, rửa bát... vào sáng sớm hoặc tối muộn – khi thời tiết đã dịu hơn.
Đặc biệt lưu ý bổ sung đủ nước, nhất là đối với người cao tuổi – những người có cảm giác khát nước kém hơn bình thường.
Luôn có sẵn một bình nước trong tủ lạnh, có thể thêm chanh, bạc hà hoặc vài lát dưa chuột để tăng hương vị và cảm giác mát mẻ.
Giữa mùa hè nắng gắt, bạn không cần tốn kém chi phí để lắp điều hòa hay cải tạo nhà cửa. Chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ – như sử dụng quạt đúng cách, chọn chăn ga phù hợp, và chú ý ăn uống – cũng đủ để giữ cho ngôi nhà mát hơn, sức khỏe được bảo vệ tốt hơn.
Hãy bắt đầu từ những điều đơn giản – vì một mùa hè dễ chịu, dù ngoài trời có nóng đến đâu.
