Đồ ngọt, bánh kẹo nhiều đường
Phụ nữ ăn quá nhiều đường tinh luyện là “kẻ thù” của làn da và nội tiết. Khi lượng đường trong máu tăng cao, cơ thể sẽ đẩy mạnh quá trình glycation – làm suy giảm collagen, khiến da nhanh lão hóa, sạm màu và dễ nổi mụn. Việc ăn quá nhiều đường có thể làm sản sinh hormone insulin, gián tiếp gây rối loạn nội tiết tố nữ. Điều này sẽ khiến kinh nguyệt bị rối loạn, thất thường, kinh xấu, đau tức bụng. Những thực phẩm như trà sữa, bánh ngọt, kẹo… nếu dùng thường xuyên sẽ khiến nhan sắc xuống dốc nhanh chóng.
Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ
Những đồ ăn, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ chứa nhiều chất béo xấu và có thể tạo ra các hợp chất gây viêm trong cơ thể. Khi ăn thường xuyên, da dẻ sẽ nổi nhiều mụn, đổ dầu và ngày càng xấu. Ngoài ra, chất béo không lành mạnh còn ảnh hưởng đến hoạt động của hormone, đặc biệt là estrogen, làm kinh nguyệt không đều. Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh, gà rán, khoai tây chiên… lâu dài còn làm tăng nguy cơ tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.
Cà phê và đồ uống chứa caffeine quá mức
Caffeine nếu dùng vừa phải có thể giúp tỉnh táo, tốt cho sức khỏe, nhưng khi lạm dụng lại gây hại cho làn da và nội tiết. Uống quá nhiều cà phê có thể làm cơ thể mất nước, khiến da khô, xỉn màu… Đồng thời, caffeine kích thích hormone cortisol (hormone stress) khiến mất cân bằng nội tiết và chu kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ uống nhiều cà phê mỗi ngày có thể gặp tình trạng kinh nguyệt không đều, khó ngủ, cơ thể mệt mỏi kéo dài.
