Nước cam giúp da sáng khỏe hơn trong mùa nắng
Cam là loại trái cây giàu vitamin C, một dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ sản sinh collagen và giảm tác động của gốc tự do lên làn da. Vào mùa hè, uống nước cam với lượng hợp lý có thể giúp da trông tươi sáng và đều màu hơn.
Ngoài khả năng hỗ trợ làm đẹp da, nước cam còn giúp cơ thể bổ sung nước và tăng cảm giác tỉnh táo trong thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, nhiều người thường thêm quá nhiều đường khi pha nước cam, điều này có thể khiến thức uống trở nên kém lành mạnh hơn.
Để giữ được lợi ích cho da và sức khỏe, nên ưu tiên nước cam tươi ít đường hoặc uống ngay sau khi ép để hạn chế thất thoát vitamin.
Trà xanh hỗ trợ chống oxy hóa cho cơ thể
Trà xanh từ lâu đã được xem là loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin – hợp chất giúp hỗ trợ bảo vệ tế bào trước tác động từ môi trường.
Nhiều người lựa chọn trà xanh vào mùa hè vì vừa giúp giải nhiệt vừa tạo cảm giác nhẹ người hơn sau khi ăn uống nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, loại thức uống này còn hỗ trợ giảm tình trạng da xỉn màu do tiếp xúc với ánh nắng và ô nhiễm.
Tuy nhiên, không nên uống trà xanh quá đặc hoặc dùng vào buổi tối muộn vì caffeine trong trà có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nước dừa giúp cơ thể cấp nước tốt hơn
Mất nước là một trong những nguyên nhân khiến da dễ khô và thiếu sức sống trong mùa nóng. Nước dừa được nhiều người yêu thích vì chứa các khoáng chất tự nhiên giúp cơ thể bổ sung nước nhanh hơn sau khi hoạt động ngoài trời.
Ngoài khả năng hỗ trợ cấp nước, nước dừa còn tạo cảm giác mát và dễ uống hơn nhiều loại nước ngọt công nghiệp. Khi cơ thể đủ nước, làn da cũng có xu hướng mềm mại và căng khỏe hơn.
Dù vậy, nên uống với lượng vừa phải thay vì sử dụng quá nhiều trong ngày để tránh nạp thừa đường tự nhiên.
Nước ép cà chua hỗ trợ da trước tác động của nắng
Cà chua chứa lycopene – hợp chất chống oxy hóa thường được nhắc đến trong các chế độ ăn hỗ trợ làm đẹp da. Một số nghiên cứu cho thấy lycopene có thể giúp da hạn chế phần nào tác động từ tia UV khi kết hợp cùng chế độ chăm sóc phù hợp.
Ngoài ra, cà chua còn chứa vitamin A và C giúp làn da trông khỏe khoắn hơn. Nước ép cà chua ít gia vị hoặc dùng cùng các loại rau củ khác thường được nhiều người lựa chọn trong thực đơn mùa hè.
Đây cũng là loại thức uống có lượng calo không quá cao, phù hợp với những người muốn giữ vóc dáng trong thời tiết nóng bức.
Nước chanh mật ong giúp cơ thể cảm thấy nhẹ hơn
Nước chanh pha mật ong là công thức quen thuộc được nhiều người sử dụng vào buổi sáng hoặc sau khi vận động nhẹ. Chanh chứa vitamin C, trong khi mật ong giúp thức uống dễ dùng hơn và tạo cảm giác dịu cổ họng.
Khi dùng với lượng hợp lý, nước chanh mật ong có thể hỗ trợ cơ thể bổ sung nước và giúp da trông tươi tắn hơn. Tuy nhiên, không nên pha quá chua hoặc dùng khi bụng quá đói để tránh gây khó chịu cho dạ dày.
Ngoài ra, nên hạn chế thêm quá nhiều đường vì điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả duy trì vóc dáng và làn da.
