6 thói quen chung thường có vào buổi tối của những người hay ốm đau bệnh tật

( PHUNUTODAY ) - Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới ốm đau, bệnh tật. Trong đó, thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh là căn nguyên của nhiều loại bệnh tật mà con người mắc phải.

Xã hội ngày càng phát triển, con người càng bận rộn đãn tới sinh hoạt thiếu điều độ, kéo theo rất nhiều những hệ lụy không tốt cho sức khỏe.

Dưới đây là 6 thói quen xấu thường có vào buổi tối của những người hay ốm đau, bệnh tật, tuổi thọ ngắn.

1

Đi ngủ ngay sau khi ăn

Nhiều người có thói quen vừa ăn xong mà đã đi ngủ. Thói quen này khiến huyết dịch ở não chảy hết về dạ dày.

Lúc này bạn có nguy cơ bị hạ huyết áp khiến lượng oxy cung cấp cho não cũng giảm dần đi. Từ đó khiến hệ tiêu hóa bị mệt mỏi, không tiêu hóa được, làm tăng nguy cơ bị béo phì.

Béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây ra rất nhiều các căn bệnh khác nhau, gây hại nặng nề cho sức khỏe.

Thức khuya

Nhiều người có thói quen thức khuya, họ thức để làm việc, chơi, xem phim, nghe nhạc... có khi tới 2, 3 giờ sáng.

Thức khuya trong thời gian dài sẽ làm giảm suy khả năng miễn dịch, cơ thể suy nhược, thậm chí là các bệnh nan y khó chữ.

Theo WHO, thức khuya khiến chất lượng giấc ngủ giảm. Đây cũng là nguyên nhân dẫn tới khả năng miễn dịch của cơ thể bị suy yếu.

Ăn nhiều đường

Đường chính là loại gia vị có hại cho cơ thể nếu ăn quá nhiều.

Theo một nghiên cứu dinh dưỡng, những người tiêu thụ 2 hoặc nhiều đồ uống có đường mỗi ngày sẽ bị tăng khả năng xuất hiện protein trong nước tiểu. Tình trạng này là một dấu hiệu cho thấy thận đang bị suy giảm chức năng.

Chính vì thế, nếu ai đang có thói quen ăn đồ ngọt, bánh ngọt vào buổi tối hãy bỏ ngay lập tức, bởi có thể gây suy thận.

Ngoài ra, việc ăn đồ ngọt vào buổi tối còn gây cao huyết áp, béo phì, tiểu đường… thậm chí là có thể gây ra bệnh nan y.

Hút thuốc lá

Bản thân thuốc lá là một ‘chiếc vỏ hộp’ chứa đầy chất độc. Thế nhưng nếu bạn hút vào buổi tối trước khi đi ngủ thì còn độc gấp bội.

Nguyên nhân là do, lúc này phổi đã quá mệt mỏi, cần được nghỉ ngơi nên không thể nào đào thải hết độc tố trong thuốc lá được. Khi đó chúng sẽ khiến phổi nhanh chóng bị tổn thương.

Chưa kể, việc hút thuốc lá trước khi đi ngủ còn khiến bạn thấy mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau. Nicotine trong thuốc lá còn khiến cơ thể giải phòng hormone serotonin, gây tăng huyết áp.

Ăn quá nhiều thịt

2

Thịt nướng, lẩu, các món từ thịt… là lựa chọn của rất nhiều người để kết thúc một ngày dài mỏi mệt.

Tuy nhiên, nếu chúng ta ăn quá nhiều thịt vào buổi tối có thể khiến hàm lượng axit trong máu tăng cao. Từ đó gây nên hiện tượng nhiễm toan – đây là một dạng mất cân bằng PH của thận.

Ăn thịt vào buổi tối còn làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Tốt nhất, buổi tối nên ăn nhẹ tăng cường ăn nhiều rau, củ quả hơn.

Ăn tối muộn

Ăn tối muộn chính là nguyên nhân gây đau dạ dày, viêm loét dạ dày, tá tràng và hàng loạt các căn bệnh khác.

Nguyên nhân là do ăn tối xong chúng ta thường không vận động dẫn tới tiêu hóa kém, hại cho đường ruột.

Bình thường, chúng ta vẫn được khuyên là nên dùng bữa tối càng sớm càng tốt. Thời điểm lý tưởng là trước 7h tối. Tuy nhiên, với cuộc sống bận rộn như bây giờ thì không phải lúc nào cũng ăn đúng giờ được. Thế nhưng bạn cũng không được ăn tối quá 8 giờ.

Theo Farah Fahad – một chuyên gia dinh dưỡng Mỹ cho biết: Một người nên dùng bữa trước khi ngủ khoảng 3 – 4 tiếng là chuẩn xác nhất. 3 – 4 tiếng là thời gian phù hợp để thức ăn tiêu hóa hết và không khiến bạn mang cả dạ dày đầy thức ăn lên giường.

Tuy nhiên, nếu buộc phải ăn đêm thì bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ, ưu tiên thực phẩm giàu protein như pho mát, thìa hạnh nhân, sữa chua hoặc một quả táo.