Những thói quen xấu làm tổn thương thận cần tránh
Lạm dụng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau làm giảm cơn đau của bạn, nhưng có thể gây hại cho thận, đặc biệt là đối với người đã mắc bệnh thận. Hãy hạn chế sử dụng thuốc giảm đau và đừng bao giờ dùng quá liều quy định.
Ăn mặn hoặc ăn uống nhiều đồ ngọt
Chế độ ăn nhiều muối có hàm lượng natri cao, có thể làm tăng huyết áp và gây hại cho thận của bạn. Tốt nhất là nên tập ăn nhạt. Dần dần, bạn sẽ thấy dễ ăn hơn.Còn đường góp phần gây béo phì, làm tăng nguy cơ phát triển huyết áp cao và tiểu đường - là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận.
Không tập thể dục
Không có thói quen tập thể dục vào những thời điểm bình thường trong ngày có thể gây hại cho thận.
Tập thể dục thể thao có thể cải thiện huyết áp và duy trì chuyển hóa glucose, hai yếu tố này rất cần thiết cho sức khỏe của thận.
Không tập thể dục thể thao trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến huyết áp, và có thể gây áp lực cho thận, cuối cùng dẫn đến tổn thương thận.
Ngồi hơn 7 giờ mỗi ngày có hại cho sức khỏe, và tập thể dục nửa giờ mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tổn thương thận.
Không uống đủ nước
Uống quá ít nước là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sự phát triển của sỏi thận, và thiếu nước cũng là nguyên nhân chính gây ra bệnh thận.
Uống đủ nước giúp thận bài tiết natri và chất độc ra khỏi cơ thể, do đó giúp thận luôn khỏe mạnh.
Thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm đã qua chế biến chứa khá nhiều natri và phốt pho. Người bệnh thận cần hạn chế phốt pho đã đành, một số nghiên cứu còn chỉ ra, người không mắc bệnh thận nếu hấp thu nhiều phốt pho từ thực phẩm chế biến sẵn, có thể gây hại cho thận và xương. Nên ăn hạn chế thịt đỏ như thịt bò, cừu; nêm ít muối, đường và chất béo; ăn nhiều trái cây và rau củ quả, và protein nạc như thịt gà, cá, đậu.
Chế độ ăn quá nhiều protein
Chế độ ăn có quá nhiều protein có thể làm tổn thương thận nghiêm trọng hơn và bệnh nhân bị bệnh thận nên cố gắng tránh thói quen ăn quá nhiều chất đạm.
Hãy sớm chọn cho mình một chế độ ăn uống cân bằng để tránh gây hại cho thận. Đối với bệnh nhân bị bệnh thận, nên tránh ăn thịt, các sản phẩm từ sữa và các loại hạt để giảm lượng protein.
Uống rượu, cà phê
Ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng có thể có tác động tiêu cực đến chức năng của thận. Rượu làm mất nước, gây áp lực cho thận.
Uống rượu quá nhiều cũng có thể làm tăng huyết áp, dẫn đến tổn thương thận. Rượu cũng cản trở quá trình lọc máu và chất lỏng của thận, do đó làm suy giảm chức năng bình thường của nó. Những người uống rượu và hút thuốc có nhiều khả năng mắc bệnh thận.
Caffeine trong cà phê có thể gây hại cho thận, vì caffeine làm tăng lưu lượng máu và gây áp lực lên thận. Caffeine cũng là một chất lợi tiểu, có thể khiến cơ thể bị mất nước và ảnh hưởng đến chức năng gan.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ có thể gây suy giảm chức năng thận. Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có thể dẫn đến bệnh thận mãn tính. Ngủ đủ giấc có thể giúp duy trì chức năng thận bình thường và giảm nguy cơ mắc bệnh thận.
Ngồi suốt ngày
Ngồi trong thời gian dài có liên quan đến sự phát triển của bệnh thận. Mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết tại sao. Nhưng hoạt động thể chất nhiều giúp cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose - hai yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của thận.
Nhịn tiểu
Không làm trống bàng quang kịp thời là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về thận.Nếu thường xuyên nín tiểu, nước tiểu sẽ lưu lại trong bàng quang trong thời gian dài hơn và vi khuẩn bắt đầu sinh sôi nhanh hơn nhiều. Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như nhiễm trùng thận và tiểu không kiểm soát.
