Ăn/uống 6 thực phẩm này, chị em U40 sẽ được chồng khen vì trẻ đẹp như gái đôi mươi

( PHUNUTODAY ) - Để ngăn lão hóa đến nhanh chóng bạn nhớ lưu ý bổ sung những loại thực phẩm dưới đây nhé!

 Lão hóa da là gì?

Lão hóa da là hiện tượng suy giảm các chức năng của làn da, giảm tuần hoàn máu dưới da, hệ bạch huyết suy giảm và làm hủy hoại cấu trúc nền của làn da do đó làm suy yếu ác mao mạch dưới da và khiến cho độc tốt không đào thải được ra ngoài (Theo phân tích của các chuyên gia da liễu).

Biểu hiện như các nếp nhăn nhỏ bắt đầu xuất hiện, da dễ hình thành sạm, nám, da kém đàn hồi và thiếu săn chắc. Biểu hiện rõ nhất của lão hóa da là từ tuổi 30 nhưng trên thực tế quá tình này đã bắt đầu từ khi bạn bước sang tuổi 25 rồi.

Do đó, đồng thời với việc sử dụng các mỹ phẩm chống lão hóa da thì việc bổ sung các dưỡng chất từ bên trong sẽ giúp da được cải thiện và đủ dưỡng chất để chống lại và làm chậm quá trình lão hóa lại.

1. Giảm đường

Đường làm gia tăng sự hình thành các AGEs phá huỷ tế bào Collagen và phá huỷ sợi liên kết Collagen mà giúp duy trì cấu trúc da. Càng nhiều liên kết collagen bị phá huỷ thì xuất hiện nếp nhăn hơn.

Do đó, cách duy nhất để ngăn chặn các nếp nhăn là giảm đường trong khẩu phần ăn hằng ngày và tránh xa các loại kẹp, bánh ngọt, kem và đặc biệt là các loại nước giải khát có đường. Thay vào đó hãy ưu tiên các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, rau cũ, trái cây.

duong_topt

2. Quả Việt quất

Trong loại quả này có chứ chất anthocyanin có khả năng vô hiệu quá các gốc tự do gây da quá trình lão hóa da.

viet-quat-cho-benh-tim-mach

Quả Việt quất cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa cao và giúp hình thành một lớp bảo vệ chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả.

3. Quả bơ

Theo các nghiên cứu quả bơ có chứa rất nhiều chất dầu và có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa da, đồng thời phòng ngừa quá trình lão hóa từ bên trong ở phụ nữ nhờ chất glutathione có trong quả bơ.

Chính vì thế mà bơ là một thực phẩm chống lão hóa da từ bên trong rất được ưa chuộng, ngoài ra còn giúp giảm cân, dưỡng da căng mịn, làm công thức trị nám với mật ong và bơ hiệu quả và một loại mặt nạ với cách làm trắng da tự nhiên rất dễ thực hiện.

Các chất béo có trong quả bơ giúp cho da hấp thụ tốt hơn các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo da.

4. Rau xanh màu đậm

Những loại thực phẩm có màu xanh đậm đều chứa nhiều canxi, folate và các chất dinh dưỡng khác nên sẽ giúp cơ thể cải thiện được chất lượng của xương đồng thời tăng cường sức đề kháng, khiến làn da của bạn trở nên săn chắc và sáng mịn.

gan-nhiem-mo-nen-an-gia-1

Do đó, cách đơn giản để chống lại sự lão hóa da chính là thường xuyên bổ sung những thực phẩm rau xanh màu đậm như bắp cải, bông cải xanh trong bữa ăn hàng ngày. Lưu ý chị em nên sử dụng các món luộc thay vì món chiên, xào sẽ dễ gây tăng cân và nổi mụn.

5. Các loại đậu nành

Các loại đậu nành chính là giải đáp tốt hơn cho câu hỏi Ăn gì để chống lão hóa da? Bởi đậu nành chứa nhiều chất chống oxy hóa, càng ăn nhiều càng tăng cường estrogen vì thế khiến làn da của chị em phụ nữ trở nên sáng mịn và hồng hào hơn.

images (1)

Đặc biệt, đậu đỏ và đậu đen cung cấp lượng chất xơ cần thiết, giúp giảm cholesterol. Đậu còn mang tới cho cơ thể nhiều lượng vitamin cần thiết, giúp bổ sung khoáng chất chống oxy hóa, kali, sắt và vitamin B.

6. Nước tinh khiết

Nước chiếm tới 70% cơ thể con người vì thế uống đủ nước sẽ tích trữ độ ẩm cho mô, hạn chế việc da mặt bị nhăn nheo, nứt nẻ đồng thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp làn da của bạn trở nên căng mịn, hồng hào, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Bởi vậy theo các chuyên gia, để chống lại sự lão hóa trên khuôn mặt, chị em nên uống đủ 2.5 lít nước mỗi ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh và cho làn da thêm căng mịn, tràn đầy sức sống./.

Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/an-uong-6-thuc-pham-nay-chi-em-u40-se-duoc-chong-khen-vi-tre-dep-nhu-gai-doi-muoi-search/

/Khoevadep

Tran Thi Hoan