(Phunutoday) - Ngày nào cũng vậy, cứ đến cơ quan là mấy chị em trong phòng tôi lại "buôn" hết chuyện thiên hạ. Bao giờ cũng thế, khởi đầu là chuyện nhà cửa, chồng con và kết thúc là đến chủ đề tuổi tác, nếp nhăn, lão hóa... Chủ đề này luôn được quan tâm nhiều nhất. Hôm nào mà chị nào xuất hiện nếp nhăn là y như là... chuyện động trời. Một loạt "phương án" được đề cập để giúp chị em "giải quyết" các nếp nhăn.
[links()]
Chị Phương bao giờ cũng là người nổ phát súng đầu tiên: "Ôi dào, lão hóa là quá trình tự nhiên, dù có thích hay không thì chúng ta vẫn phải chấp nhận và không có cách nào có thể cưỡng lại nổi đâu. Ngoài lão hóa da, chúng ta còn gặp phải các tình trạng tương tự như da sẽ bị chùng hoặc mất trí nhớ đột ngột".
Chị Hòa phản pháo ngay; "Không hẳn thế đâu. Theo tôi biết thì đúng là lão hóa là quá trình tự nhiên, nhưng chúng ta có thể chống lại lão hóa để cho mình trẻ mãi mà. Như bao nhiêu cô diễn viên, người mẫu đấy thôi".
Chị Hạnh rụt rè: "Nhưng đó là vì họ có điều kiện dùng các loại mỹ phẩm xịn, mình có đâu mà dùng, mà có dùng mấy loại mỹ phẩm phổ biến thì ăn thua gì đâu. Già vẫn hoàn già thôi".
 |
| Lão hóa là quá trình tự nhiên, dù có thích hay không thì chúng ta vẫn phải chấp nhận và không có cách nào có thể cưỡng lại nổi |
Chị Hòa không chịu, khăng khăng: "Rõ ràng là phải có cách khác chứ không phải chỉ dùng mỹ phẩm đâu. Mỹ phẩm là hóa chất, dùng về lâu về dài chắc chắn có tác dụng phụ. Phải có cách tự nhiên chứ. Chúng ta vẫn biết, chúng ta già đi là do một sự già đi của các tế bào trong cơ thể. Chúng ta không thể khiến cho các tế bào cơ thể không già đi nhưng chúng ta có thể làm chậm lại quá trình đó. Và cách tự nhiên nhất là thông qua một chế độ ăn uống thích hợp, tập thể dục và một thái độ sống tích cực. Những bí quyết này có thể giúp chúng ta tránh được nguy cơ mắc các bệnh tật và có chất lượng cuộc sống cũng tốt hơn...".
Chị Hòa cứ thao thao một cách trơn tru và nghe rất có lý khiến chị em nào cũng tròn mắt. Chị Hòa vốn là người giỏi giang nhất phòng nên những gì chị nói luôn được mọi người tin tưởng, vì chị nói bao giờ cũng dựa trên cơ sở nào đó. Cuối cùng, chị Hòa được phân công là người đi tìm "bí quyết trẻ hóa" cho tất cả chị em ở những tài liệu đáng tin cậy.
Và kết quả cuối cùng là chỉ cần tưởng tượng, một chút thay đổi trong lối sống và cách duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giữ cho cơ thể của chúng ta hoàn toàn khỏe mạnh, làm cho chúng ta trông trẻ hơn nhiều so với tuổi thực tế của mình. Điều này không phải là tuyệt vời sao? Vậy bí quyết là gì?
 |
| Một chút thay đổi trong lối sống và cách duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giữ cho chúng ta trông trẻ hơn nhiều so với tuổi thực tế của mình. |
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống của chúng ta là một trong những khía cạnh quan trọng quyết định sức khỏe tổng quát và vẻ bên ngoài của chúng ta. Một chế độ ăn uống cân bằng với ít đồ ngọt và nhiều carbohydrate, nhiều trái cây và rau quả sẽ tăng cường chức năng bình thường của cơ thể.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi người mỗi ngày nên tiêu thụ ít nhất 5 khẩu phần trái cây tươi và rau như bông cải xanh, cà rốt và cam mỗi ngày. Tránh ăn thịt đỏ và ăn các loại cá như cá ngừ, cá thu, cá hồi thường xuyên. Chế biến thực phẩm với dầu thực vật như dầu lạc để tránh sự xâm nhập của cholesterol mà cholesterol gây ra các bệnh khác về sức khỏe. Uống ít nhất 8-10 ly nước một ngày để hydrat hóa thích hợp trong cơ thể.
2. Bổ sung chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa có một tác dụng đã được chứng minh là có thể làm chậm quá trình lão hóa. Chúng giúp bạn trông trẻ đẹp hơn, bằng cách làm giảm đáng kể các dấu hiệu lão hóa bên ngoài. Các loại thực phẩm chống oxy hóa tốt nhất là các loại trái cây nhiều chất xơ, rau, ngũ cốc, các loại hạt, đậu và hạt.
Ngoài ra còn có các loại trái cây như acai berry, dâu tây và quả lựu bạn có thể lựa chọn cho mình. Thói quen uống trà xanh cũng rất tốt. là một phải. Trà xanh được chế biến ít nhất và rất giàu chất dinh dưỡng. Trong trà có chất chống oxy hóa mạnh và có hiệu quả chống lại lão hóa.
 |
| Chất chống oxy hóa có một tác dụng đã được chứng minh là có thể làm chậm quá trình lão hóa. |
3. Thay đổi lối sống
Lối sống của bạn đóng một phần quan trọng đến dáng vẻ bên ngoài của bạn. Nếu bạn muốn trông trẻ hơn tuổi thực tế bạn cần phải thay đổi một số thói quen, bao gồm loại bỏ những thói quen độc hại như uống rượu, hút thuốc - những thói quen có thể làm cho bạn trông già hơn tuổi thực tế của mình.
Hút thuốc làm tăng nếp nhăn, sự khắc khổ và làm xỉn da vì nó làm giảm lưu lượng máu đến da. Ngoài ra, bạn cũng cần quan tâm đến toàn bộ cơ thể mình, ví dụ như chăm sóc răng miệng, massage cơ thể với các loại tinh dầu thảo dược... để cải thiện lưu thông máu.
4. Tập thể dục đúng cách
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa. Cơ thể bạn cần được hoạt động hàng ngày và duy trì trọng lượng lý tưởng để ngăn ngừa chảy xệ da. Hãy tập thể dục thường xuyên ít nhất 30-40 phút mỗi ngày. Đi bộ, chạy, đạp xe và bơi lội là những bài tập tim mạch tốt để loại bỏ lượng mỡ trong toàn cơ thể. Hai hoặc ba lần một tuần, chuyển sang bài tập sức mạnh để tăng khối lượng cơ và thắt chặt da. Mỗi ngày đi bộ 20 phút hoặc nhiều hơn.
5. Chăm sóc da
Bắt đầu một chế độ chăm sóc da, đơn giản thôi nhưng đạt được lợi ích tối đa. Rửa sạch mặt với xà phòng nhẹ và để giữ ẩm cho da, có thể bôi thêm một loại kem chống lão hóa. Ánh mặt trời được coi là có một ảnh hưởng lớn đến sự lão hóa sớm của da, vì vậy không nên bước ra khỏi ánh nắng mặt trời, mà không sử dụng kem chống nắng tốt.
 |
| Lối sống của bạn đóng một phần quan trọng đến dáng vẻ bên ngoài của bạn. |
6. Loại bỏ lo lắng, ưu phiền
Stress làm tăng tốc quá trình lão hóa, do đó, quản lý mức độ căng thẳng của bạn là việc hết sức quan trọng để bạn trông trẻ hơn. Khi chúng ta phải chịu áp lực, cơ thể sẽ mất cân bằng tự nhiên, gây ảnh hưởng đến quá trình bài tiết hormone, sửa chữa tế bào và sản xuất collagen.
Khi cơ thể liên tục bị căng thẳng, các kích thích tố tăng tốc độ lão hóa ở não. Vì vậy, thay vì lúc nào cũng lo lắng, hãy thư giãn để tận hưởng cuộc sống với các hoạt động như nhảy múa, nghe nhạc...
7. Kích thích tế bào màu xám của bạn
Bạn có biết, trò chơi kích thích não làm chậm lão hóa? Vậy phải làm sao để giữ cho tâm trí của mình luôn trẻ trung? Một loạt các trò chơi não kích thích tinh thần có thể giúp bạn điều này, bao gồm tăng khả năng tập trung, bộ nhớ, và kỹ năng ngôn ngữ. Trò chơi tinh thần liên quan đến phản ứng nhanh chóng, giải quyết vấn đề, và lý luận sẽ giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung của bạn.
Thanh Thùy
