Tác dụng của quả chanh với sức khỏe
Chanh là một trong những loại quả quen thuộc rất phổ biến, thường được dùng làm nước uống hoặc phục vụ trong việc bếp núc. Quả chanh nhỏ bé nhưng lại chứa nguồn dưỡng chất dồi dào. Trong chanh có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào cùng các axit citric, flavonoid và các khoáng chất như kali, canxi, magiê… giúp tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể và làm đẹp da.
Uống nước chanh đúng cách mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại cảm cúm, viêm họng và các bệnh do thời tiết. Axit citric trong chanh có khả năng kích thích tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm mỡ thừa, giữ dáng hiệu quả.
Chanh còn có tác dụng chống oxy hóa, ngừa lão hóa, làm đẹp da. Uống nước chanh ấm mỗi sáng còn giúp thanh lọc gan, thận, làm sạch đường ruột, loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể.
Ngoài ra, tinh dầu tươi mát của chanh còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Có thể nói, quả chanh tuy nhỏ nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, sắc đẹp và tinh thần, là “người bạn” không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày.
2 công thức pha nước chanh uống trước khi ngủ
Cách 1: Nước chanh ấm pha mật ong
Tác dụng: Nước chanh ấm pha mật ong giúp hỗ trợ thanh lọc gan, hỗ trợ tiêu hóa, giúp ngủ sâu giấc, an thần và đốt mỡ nhẹ nhàng trong lúc ngủ. Mật ong sẽ giúp trung hòa độ axit của chanh, giúp dạ dày không bị xót, không kích ứng gây đau.
Nguyên liệu:
½ quả chanh tươi
200ml nước ấm (khoảng 40–50°C)
1 thìa cà phê mật ong nguyên chất
Cách pha:
Vắt ½ quả chanh, cho nước cốt chanh vào cốc nước ấm (không dùng nước sôi vì làm mất vitamin C).
Khuấy đều với mật ong cho tan hoàn toàn.
Uống chậm rãi trước khi đi ngủ 30 phút.
Lưu ý:
Uống khi bụng không quá đói tránh kích thích dạ dày.
Nếu muốn bạn có thể ăn nhẹ trước đó (như vài hạt hạnh nhân hoặc lát chuối).
Không nên cho quá nhiều chanh – vị chỉ hơi chua dịu là đủ.
Cách 2: Nước chanh gừng loãng giúp ngủ sâu, tan mỡ bụng
Tác dụng: Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất; chanh giúp thanh lọc, giảm tích mỡ. Khi hai nguyên liệu này kết hợp với nhau sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân, làm ấm cơ thể ngừa cảm lạnh rất hiệu quả.
Nguyên liệu:
½ quả chanh
2–3 lát gừng tươi
200ml nước ấm
1 thìa cà phê mật ong (tùy chọn)
Cách pha:
Cho gừng vào nước ấm, ngâm 3–5 phút cho ra tinh chất.
Thêm nước cốt chanh và mật ong, khuấy nhẹ.
Uống trước khi ngủ khoảng 30–45 phút.
Lưu ý:
Uống khi nước còn ấm, không để nguội lạnh.
Nếu bụng yếu, giảm lượng gừng hoặc bỏ gừng, chỉ dùng chanh loãng và mật ong.
Không dùng cho người bị viêm loét dạ dày nặng hoặc trào ngược thực quản.
