Nhiều người thích đi chân đất trong nhà vì cảm giác thoải mái, mát mẻ và tự nhiên. Tuy nhiên, không ít người lại cho rằng thói quen này dễ khiến cơ thể nhiễm lạnh, đau nhức xương khớp hoặc tăng nguy cơ mắc bệnh. Vậy đâu là sự thật? Các chuyên gia cho rằng đi chân đất có lợi hay hại còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, môi trường sống và loại sàn trong nhà.
1. Đi chân đất có thể giúp bàn chân khỏe hơn
Bàn chân chứa hàng chục khớp, nhiều cơ và dây chằng đóng vai trò nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Khi đi chân đất trên bề mặt an toàn, các nhóm cơ ở bàn chân được hoạt động nhiều hơn, góp phần cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tăng sức mạnh cho bàn chân.
Đối với người khỏe mạnh, việc đi chân đất trong thời gian hợp lý còn giúp tăng cảm nhận về mặt sàn, hỗ trợ điều chỉnh tư thế khi di chuyển. Đây cũng là lý do nhiều bài tập phục hồi chức năng hoặc yoga khuyến khích tập chân trần.
Tuy nhiên, lợi ích này chỉ phát huy khi nền nhà sạch, bằng phẳng và không có vật sắc nhọn. Nếu mặt sàn quá trơn hoặc gồ ghề, nguy cơ trượt ngã và chấn thương sẽ tăng lên.
2. Có thể tạo cảm giác thư giãn và giảm căng thẳng
Nhiều người nhận thấy đi chân đất giúp cơ thể thư giãn hơn sau một ngày dài. Việc bàn chân tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn tạo cảm giác dễ chịu, đặc biệt trong môi trường mát mẻ và sạch sẽ.
Một số nghiên cứu cho thấy kích thích từ lòng bàn chân có thể giúp tăng nhận thức về chuyển động và mang lại cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, các tuyên bố cho rằng đi chân đất trong nhà có thể chữa bệnh hoặc thải độc cơ thể hiện chưa có đủ bằng chứng khoa học để khẳng định.
Vì vậy, nên xem đây là một thói quen hỗ trợ sự thư giãn thay vì một phương pháp điều trị sức khỏe.
3. Không phải loại sàn nào cũng phù hợp để đi chân đất
Nếu nền nhà được lát gạch men hoặc đá, đặc biệt khi dùng điều hòa thường xuyên, bề mặt có thể khá lạnh. Với người nhạy cảm, việc đứng hoặc đi chân đất quá lâu trên nền lạnh có thể gây khó chịu hoặc làm tình trạng đau nhức có sẵn trở nên rõ hơn.
Ngược lại, sàn gỗ hoặc sàn nhựa thường có khả năng giữ nhiệt tốt hơn nên tạo cảm giác dễ chịu hơn khi đi chân trần.
Ngoài ra, nền nhà ẩm ướt cũng làm tăng nguy cơ trượt ngã, nhất là với trẻ nhỏ và người cao tuổi.
4. Một số người không nên duy trì thói quen này
Không phải ai cũng phù hợp với việc đi chân đất thường xuyên. Người mắc bệnh tiểu đường có biến chứng thần kinh ngoại biên thường giảm cảm giác ở bàn chân, dễ bị trầy xước hoặc tổn thương mà không nhận ra.
Người có vết thương hở, nứt gót chân nặng, bệnh ngoài da hoặc suy giảm miễn dịch cũng nên hạn chế đi chân đất để giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Với người cao tuổi, việc mang dép chống trượt trong nhà thường an toàn hơn vì giúp giảm nguy cơ té ngã.
5. Muốn đi chân đất an toàn, hãy lưu ý những điều này
Nếu thích đi chân đất, hãy đảm bảo sàn nhà luôn sạch sẽ, khô ráo và không có mảnh thủy tinh, đinh hoặc vật sắc nhọn. Đây là yếu tố quan trọng nhất để hạn chế chấn thương.
Nên vệ sinh bàn chân hằng ngày, giữ móng chân gọn gàng và kiểm tra xem có vết xước hay dấu hiệu bất thường hay không, đặc biệt với người lớn tuổi và người mắc bệnh mạn tính.
Trong những ngày thời tiết lạnh hoặc khi nền nhà quá lạnh, có thể mang tất hoặc dép đi trong nhà để giữ ấm và bảo vệ bàn chân mà vẫn đảm bảo sự thoải mái.
Đi chân đất trong nhà không hoàn toàn có lợi cũng không hoàn toàn có hại. Với người khỏe mạnh, nền nhà sạch sẽ và an toàn, đây có thể là một thói quen mang lại cảm giác thư giãn và giúp bàn chân vận động tự nhiên hơn. Ngược lại, nếu nền nhà lạnh, trơn trượt hoặc người có bệnh lý đặc biệt, việc mang dép trong nhà vẫn là lựa chọn an toàn hơn.
Thay vì áp dụng theo thói quen của người khác, hãy cân nhắc điều kiện sống và tình trạng sức khỏe của bản thân để lựa chọn cách phù hợp nhất.
