Cơ thể không thể kiểm soát được nhiệt độ bên trong
Mồ hôi có thể làm cho bạn có cảm giác nhầy nhụa nhưng mồ hôi lại đóng vai trò rất quan trọng. Mồ hôi giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ, loại bỏ các độc tố và các hợp chất không mong muốn ra khỏi da.
Tuy nhiên, khi cơ thể bị háo nước không thể đổ mồ hôi thì thân nhiệt không thể hạ trong khi nhiệt độ bên trong cơ thể vẫn có thể tiếp tục tăng. Nếu điều này xảy ra, những bệnh do nóng trong người sẽ xảy ra.
Gây hôi miệng
Không chỉ khô miệng mà việc uống quá ít nước trong mùa lạnh còn khiến bạn có nguy cơ gặp phải hiện tượng hôi miệng. Do cơ thể không có đủ nước sẽ dẫn đến một lượng lớn vi khuẩn xuất hiện trong miệng và gây ra chứng hôi miệng, hơi thở hôi. Ngay lúc này, bạn nên chú ý uống nhiều nước hơn, nhưng nên uống nước ấm để tránh nguy cơ bị viêm họng cũng như gặp phải tình trạng hôi miệng trong mùa lạnh.
Da trông khô và xám màu
Khi bị mất nước, có thể sẽ có một số quyết định rất khó khăn, chẳng hạn như lấy độ ẩm từ khu vực “ưu tiên thấp” để bảo vệ các chức năng quan trọng.
Trưởng ban Sức khỏe ABC News bác sĩ Richard Besser giải thích: “Khi cơ thể bị mất nước, nước sẽ chuyển từ các mô, từ làn da để duy trì nồng độ trong máu. Chính vì vậy, da sẽ bị khô và kém đàn hồi.
Trong khi đó những người uống nhiều nước sẽ không thấy dấu hiệu tuổi già trên mặt. Vì vậy, hãy uống nhiều nước và cho cơ thể được ngâm nước trong nhà tắm”.
Dễ bị nhiễm trùng đường tiểu
Khi mất nước, nhu cầu đi tiểu của bạn cũng ít hơn. Điều này cũng không quá phải ngạc nhiên. Nhưng điều đáng chú ý là nước tiểu thông thường sẽ có màu vàng nhạt, thậm chí trong suốt, nhưng khi cơ thể bị mất nước thì nước tiểu sẽ có màu vàng sẫm.
Đi tiểu ít là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ phát triển nhiễm trùng đường tiểu do các vi khuẩn trong hệ thống này không được làm sạch.
Não trở nên nhỏ hơn
Ngoài thay đổi tâm trạng, mất nước cũng có thể làm thay đổi thể chất não bộ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng mất nước có thể ảnh hưởng đến khối lượng của cấu trúc não, cũng như co rút mô não.
Thật là rất đáng sợ khi biết rằng mất nước trong cơ thể có thể có một tác động rất lớn như vậy, không chỉ về tâm trạng và suy nghĩ mà còn đến cả não bộ.
Tim bị căng thẳng
Từ những thập niên 70, các nhà nghiên cứu tại Đại Học Loma Linda (Mỹ) đã có khám phá đáng ngạc nhiên về mối liên quan giữa độ ẩm và tim mạch. Tiến sĩ J. Chan, trưởng nhóm nghiên cứu, cho thấy độ ẩm thích hợp làm giảm nguy cơ đau tim. Các nhà nghiên cứu khuyến cáo mỗi ngày nên uống ít nhất 5 cốc nước để duy trì độ ẩm cho cơ thể.
Tiến sĩ Chan cho rằng, nước ở đây là nước trắng chứ không phải là đồ uống có mùi hay có ga khác, thì sẽ được hấp thụ một cách nhanh chóng vào máu để ngăn chặn mạch huyết bị tắc nghẽn. Khi bị mất nước, cơ thể sẽ hút nước từ trong các dòng máu để hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa, chính vì vậy tim bơm máu sẽ khó khăn hơn. Và mất nước lâu sẽ dẫn đến nguy cơ tử vong hoặc đột quỵ.
