Mẹ bầu ba tháng giữa nhớ ăn thực phẩm này để thai nhi phát triển khỏe mạnh, hoàn thiện các bộ phận

( PHUNUTODAY ) - Ba tháng giữa thai kỳ (từ tuần 14 đến tuần 27) là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh về hình dạng cơ thể cũng như cấu trúc não bộ. Do đó thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa cần được chú ý cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi.

Thời điểm Tam nguyệt cá thứ 2 (giữa thai kỳ) là lúc ốm nghén hầu như chấm dứt ở các mẹ bầu, đây là lúc mẹ bầu cần ăn uống nhiều hơn để thai nhi phát triển khỏe mạnh, hoàn thiện các cơ quan, bộ phận của cơ thể một cách tốt nhất.

Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần bổ sung thêm thực phẩm giàu sắt từ thịt gà, các loại đậu, rau màu xanh đậm... Đồng thời tăng cường hấp thụ chất sắt, vitamin C từ các loại hoa quả như chanh, cam, dưa hấu hay các loại rau như bông cải xanh, ớt chuông xanh trong thực đơn hàng ngày. Kẽm, DHA cùng canxi cũng là những dưỡng chất mẹ bầu 3 tháng giữa cần bổ sung để thai nhi được phát triển khỏe mạnh. 

me-bau-nen-an-gi-thumb

Dưới đây là những thực phẩm mẹ bầu 3 tháng giữa nên ăn:

Rau củ quả

Để đầy đủ một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cân bằng hàng ngày thì chị em nên nhớ không thể thiếu rau, củ quả. Đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, nhất là khi mang thai.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa chua và phô mai chứa vitamin D, canxi và một số lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu hoạt động tốt hơn bình thường. Ngoài ra, những thực phẩm lên men như sữa chua có thể giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tốt hơn.

table-of-dairy-products

Các loại hạt

Hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó… đều chứa nhiều omega 3, là món ăn vặt vui miệng nhưng đầy lợi ích cho mẹ bầu.

Quả bơ

Không chỉ được biết đến là một loại trái cây giảm nghén hiệu quả, trái bơ còn là một thực phẩm cực tốt cho sự phát triển của thai nhi. Bơ chứa một lượng lớn omega-3, vitamin K, folate, vitamin C, kali và vitamin B6.

AN459-Avocado-Smoothies-732x549-thumb

Trứng gà

Là một trong số ít những nguồn cung cấp vitamin D từ thực phẩm tự nhiên, lòng đỏ trứng gà còn chứa cholin, một trong những chất quan trọng đối với sự phát triển trí não trẻ.

Loading...

Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/me-bau-ba-thang-giua-nho-an-thuc-pham-nay-de-thai-nhi-phat-trien-khoe-manh-hoan-thien-cac-bo-phan-search/

/Khoevadep

Ngân Hà