Những thời điểm “vàng” nên uống nước để giảm cân
Đây chính là những khung giờ mà bạn nên uống nước để giảm cân hiệu quả:
7h: Uống ly đầu tiên để làm ẩm cơ thể, sau đó 30 phút nên ăn sáng.
9h: Uống ly thứ hai, bắt đầu ngày làm việc Đó là khoảng 1 giờ sau khi ăn sáng của bạn; có một ly nước và bắt đầu ngày làm việc của bạn.
- 11h30: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa.
- 13h30: Uống ly nước một giờ sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.
- 15h: Uống một tách trà để thư thái (dung tích tương đương 1 ly nước)
- 17h: Cốc nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi tối
- 20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi tắm
- 22h: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.
Vì sao uống nước có thể giảm cân?
Dù thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân hay không thì mọi người vẫn được khuyên nên uống từ 1,5 – 2 lít mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể khiến việc giảm cân dễ dàng hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, uống 500ml nước trước bữa ăn có thể cải thiện cảm giác no và thay đổi sự nhạy cảm của mọi người với cảm giác no, từ đó giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Uống nước đủ còn giúp đốt chất béo tích tụ trong cơ thể. Bạn có biết rằng, cơ thể cần 10 lít nước để đốt cháy được 1kg chất béo? Chính vì vậy, khi áp dụng chế độ giảm cân hãy đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước cho quá trình trao đổi chất, đào thải năng lượng thừa, kiểm soát chế độ ăn. Nếu bạn ăn nhiều nhưng uống ít, không những tăng cân mà còn tăng nguy cơ bị máu nhiễm mỡ.
