Gần ngưỡng 40 nhưng Han Ye Seul lại càng "trẻ hóa" hơn bao giờ hết, cô luôn sở hữu phong cách, làn da, vóc dáng chẳng ai bì kịp. Mỗi lần xuất hiện trước công chúng, hình ảnh Han Ye Seul trẻ trung, phơi phới với thân hình không chút mỡ thừa, vòng eo con kiến đáng ngưỡng mộ. Mới đây cô đã chia sẻ những mẹo giảm cân của mình trên kênh Youtube cá nhân và thu về rất nhiều lượt bình luận hưởng ứng từ phía cư dân mạng. Đó là những bí quyết gì, hãy cùng khám phá nhé!
1. Phương pháp tập luyện của Han Ye Seul
*Buổi sáng:
Nói về việc tập thể dục buổi sáng quả thực là ác mộng với nhiều người, Han Ye Seul cũng rơi vào tình trạng đó như bao người, thế nên cô nàng đã chỉ ra một vài quy tắc hữu ích sau:
- Mặc đồ tập ngay sau khi thức dậy: Đó là bởi nếu nằm ì trên giường thêm một lúc, cô sẽ lười biếng và không muốn tập tành nữa.
- Mở nhạc sôi động:Giai điệu hứng khởi của âm nhạc khiến tim đập nhanh hơn khiến cô cảm thấy phấn khích và có thêm nhiều năng lượng.
- Nhâm nhi 1 tách cà phê: Cô còn có thói quen uống cà phê trước khi bước vào các bài tập cardio (bài tập đốt cháy mỡ thừa) để giúp tinh thần tỉnh táo mà còn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng mới. Nếu ai không uống được cà phê có thể thay bằng trà hoặc nước cam ép lạnh.
- Tập cardio: Han Ye Seul thường tập cardio ít nhất 30 phút mỗi ngày, nếu không bạn có thể tập vận động bằng cách nhảy dây, hoặc ra ngoài đi bộ...
*Buổi tối:
Trước khi đi ngủ, cô nàng tập bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp từ 30 phút đến 1 tiếng để giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Do đó cơ thể có thể đốt cháy mỡ thừa mà không cần phải nhịn ăn.
Cô nói: "Tuy ban đầu cảm thấy cơ bắp to lên và tưởng như tăng cân nhưng đó chỉ là một hiện tượng tức thời thôi. Sau đó thì bạn sẽ cảm nhận được cân nặng của mình giảm xuống. Đừng lo lắng quá! Có phải cứ mảnh khảnh là đẹp đâu. Đối với tôi, một thân hình thu hút và quyến rũ là thân hình khỏe khoắn".
2. Chế độ ăn uống của Han Ye Seul
- Chỉ mua những thứ sẽ ăn. Không ăn đồ ăn vặt như đồ ăn nhanh mà thay bằn các món ăn vặt tốt cho sức khỏe như yến mạch chứa ít sữa béo, bơ đậu phộng, trái cây… Để khống chế cảm giác thèm ăn mỗi khi rảnh rỗi ở nhà, Han Ye Seul sẽ làm nhiều việc như đi ra ngoài, dọn dẹp nhà cửa, sắp xếp đồ đạc, đọc sách…
3. Một vài mẹo khác
- Ngôi sao xanh: đã tập bài tăng cơ.
- Ngôi sao vàng: đã tập cardio.
- Trái tim: không ăn gì trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, cô nàng cũng tự nấu ăn để kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể, tập thể dục 5 ngày trong tuần và dành ra ngày cuối tuần để nghỉ ngơi.
