Nước dừa là loại nước uống hình thành từ tự nhiên với nhiều dinh dưỡng như các chất điện giải, kali, vitamin và khoáng chất. Với hương vị thanh mát và nhiều lợi ích sức khỏe, nước dừa trở thành lựa chọn ưa thích của nhiều người, đặc biệt vào những ngày nắng nóng.
Tuy nhiên một số nhóm người sau nên hạn chế hoặc tránh uống nước dừa:
1. Người có hệ tiêu hóa kém, dễ bị lạnh bụng
Nước dừa mát nhưng theo Đông y thì chúng có tính hàn nên khi uống quá nhiều, đặc biệt là uống khi bụng đói hoặc uống nước dừa có đá lạnh có thể gây rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy. Những người có cơ địa yếu, hệ tiêu hóa kém hoặc người dễ bị lạnh bụng, người đang bị rối loạn tiêu hóa nên cân nhắc kỹ trước khi sử dụng nước dừa, nhất là vào buổi sáng sớm hoặc ban đêm.
Lưu ý: Nếu vẫn muốn uống, hãy chọn nước dừa tươi ở nhiệt độ phòng, tránh cho đá hoặc tránh uống khi bụng đang đói.
2. Người bị suy thận hoặc mắc bệnh thận
Nước dừa chứa nhiều kali, nếu uống quá nhiều sẽ làm tăng lượng kali trong máu. Đối với người có chức năng thận suy giảm, thận không lọc được hết lượng kali dư thừa, dễ dẫn đến tình trạng tăng kali máu – một biến chứng nguy hiểm có thể gây rối loạn nhịp tim, thậm chí đột tử.
Khuyến cáo: Người mắc bệnh thận, đặc biệt là suy thận mạn tính, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nước dừa để tránh rủi ro, tránh lạm dụng nước dừa.
3. Người có huyết áp thấp
Một trong những tác dụng của nước dừa là giúp hạ huyết áp nhờ hàm lượng kali cao. Tuy nhiên, với người vốn đã bị huyết áp thấp, việc uống nước dừa có thể làm tụt huyết áp sâu hơn, gây chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu nếu đang ở nơi đông người hoặc đang lái xe.
Gợi ý: Người huyết áp thấp nên tránh uống nước dừa khi đang đói hoặc khi vừa tập thể dục xong hoặc vào buổi tối.
4. Người vừa phẫu thuật hoặc có vết thương hở
Nước dừa tuy mát và giúp thanh nhiệt, nhưng cũng vì tính hàn nên không thích hợp với người vừa phẫu thuật hoặc có vết thương hở. Việc uống nước dừa trong giai đoạn này có thể làm chậm quá trình đông máu, gây kéo dài thời gian lành vết thương, tăng nguy cơ nhiễm trùng hoặc sưng viêm.
5. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, thai phụ thường bị ốm nghén, dễ nôn ói và hệ tiêu hóa trở nên nhạy cảm. Nếu uống nước dừa trong thời gian này, đặc biệt là uống nhiều hoặc uống khi đang có triệu chứng buồn nôn, có thể làm tình trạng trở nên trầm trọng hơn.
Tuy nước dừa có thể giúp bổ sung điện giải và ngăn ngừa táo bón cho bà bầu nhưng chỉ nên dùng từ tháng thứ 4 trở đi, khi cơ thể đã ổn định hơn. Trong thai kỳ không may bị tiểu đường thai kỳ thì càng cần chú ý tránh uống nhiều nước dừa.
Các bà mẹ mang thai thông thường cũng nên chú ý không nên vì cho rằng uống nước dừa thì con sẽ đẹp mà uống quá nhiều.
6. Người đang bị cảm lạnh hoặc cơ thể suy nhược
Do nước dừa có tính hàn, người đang bị cảm lạnh, ho, sổ mũi hay cơ thể đang suy yếu nếu dùng nước dừa sẽ khiến bệnh kéo dài, cảm giác mệt mỏi lâu khỏi hơn. Bên cạnh đó, một số người sau khi uống nước dừa còn thấy ớn lạnh, run người hoặc cảm giác "xót ruột".
Uống nước dừa đúng cách
Chỉ nên uống tối đa 1 – 2 quả dừa/ngày (tương đương 300 – 500ml), không nên lạm dụng.
Không uống nước dừa khi đang đói, sau khi vận động mạnh hoặc trước khi đi ngủ.
Tránh kết hợp nước dừa với nhiều thực phẩm có tính hàn khác như mướp đắng, rau má, hải sản sống.
Người bình thường khỏe mạnh có thể uống nước dừa để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da – nhưng nên lắng nghe cơ thể để điều chỉnh lượng phù hợp.
