Sau hơn ba thập kỷ đăng quang Hoa hậu Hong Kong, Lý Gia Hân vẫn khiến nhiều người chú ý bởi nhan sắc thanh lịch và thần thái trẻ trung ở tuổi 56. Không theo đuổi hình ảnh “trẻ mãi không già”, mỹ nhân xứ Cảng thơm duy trì vẻ ngoài tươi tắn nhờ chế độ sinh hoạt điều độ, ăn uống chọn lọc và chăm sóc cơ thể theo hướng bền vững.
Ưu tiên trái cây và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Một trong những thói quen được Lý Gia Hân duy trì nhiều năm là ăn trái cây vào buổi sáng. Người đẹp cho rằng cơ thể và làn da phản ánh khá rõ chế độ ăn hàng ngày nên cô hạn chế những món quá nhiều dầu mỡ hoặc gây cảm giác nặng bụng vào đầu ngày.
Trong thực đơn của cô thường có các loại trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa như anh đào. Loại quả này chứa vitamin C cùng polyphenol, được cho là giúp hỗ trợ bảo vệ tế bào trước tác động của stress oxy hóa.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng bữa sáng cân bằng với trái cây, protein và chất xơ giúp cơ thể duy trì năng lượng ổn định hơn, đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn vào cuối ngày. Đây cũng là lý do nhiều phụ nữ sau tuổi 40 ưu tiên các món nhẹ bụng nhưng đủ dưỡng chất để giữ cơ thể khỏe khoắn hơn.
Ăn uống theo hướng dưỡng sinh nhưng không cực đoan
Ngoài trái cây, Lý Gia Hân còn yêu thích các món canh và trà mang phong cách dưỡng sinh Á Đông như trà táo đỏ long nhãn, canh cá, canh gà hay tổ yến.
Điểm đáng chú ý là cô không ăn kiêng theo kiểu khắt khe mà tập trung chọn thực phẩm phù hợp cho cơ thể. Khi dùng canh gà, người đẹp thường ưu tiên phần thịt ít béo và loại bỏ lớp dầu nổi phía trên để giảm lượng chất béo dư thừa.
Thói quen này phản ánh cách giữ dáng được nhiều phụ nữ trung niên theo đuổi hiện nay: không cần nhịn ăn cực đoan mà chú trọng ăn uống cân bằng và kiểm soát lượng dầu mỡ, đường hoặc thực phẩm chế biến sẵn.
Các món canh, súp hay trà thảo mộc khi được nấu thanh nhẹ có thể giúp tăng cảm giác no, bổ sung nước và hạn chế thói quen ăn vặt. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cũng lưu ý rằng những món như tổ yến hay trà dưỡng nhan không phải “bí quyết trẻ hóa thần tốc” mà chỉ phát huy hiệu quả khi kết hợp cùng lối sống lành mạnh tổng thể.
Chăm sóc da đều đặn thay vì quá cầu kỳ
Một trong những điều giúp Lý Gia Hân được khen ngợi nhiều năm qua là làn da sáng mịn và ít dấu hiệu mệt mỏi. Người đẹp chú trọng làm sạch da kỹ, cấp ẩm đều và duy trì thói quen đắp mặt nạ vài lần mỗi tuần.
Với phụ nữ sau tuổi 40, tốc độ tái tạo da thường chậm hơn trước, đồng thời collagen và elastin cũng suy giảm dần theo thời gian. Điều này khiến da dễ khô, thiếu sức sống hoặc xuất hiện nếp nhăn nhỏ nếu sinh hoạt thiếu điều độ.
Chính vì vậy, nhiều chuyên gia cho rằng các bước cơ bản như làm sạch dịu nhẹ, dưỡng ẩm và chống nắng vẫn quan trọng hơn những quy trình skincare quá phức tạp.
Việc chăm sóc da theo hướng ổn định và đều đặn giúp da duy trì trạng thái khỏe hơn về lâu dài. Ngược lại, thay đổi mỹ phẩm liên tục hoặc lạm dụng mặt nạ quá nhiều có thể khiến da dễ kích ứng hơn, đặc biệt với làn da nhạy cảm.
Duy trì vận động để giữ vóc dáng và năng lượng tích cực
Không chỉ chú trọng chăm sóc da, Lý Gia Hân còn duy trì thói quen vận động đều đặn với gym, yoga và yoga bay.
Theo nhiều chuyên gia sức khỏe, việc tập luyện thường xuyên không chỉ giúp giữ vóc dáng mà còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, duy trì khối cơ và giúp cơ thể linh hoạt hơn khi bước vào tuổi trung niên.
Ngoài yếu tố ngoại hình, vận động còn ảnh hưởng trực tiếp đến thần thái và năng lượng cơ thể. Một người có dáng đi linh hoạt, tư thế tốt và tinh thần tích cực thường tạo cảm giác trẻ trung hơn đáng kể.
Với phụ nữ ngoài 40 tuổi, các bộ môn như yoga, pilates, đi bộ nhanh hoặc tập sức mạnh nhẹ được xem là lựa chọn phù hợp vì vừa giúp duy trì thể lực vừa hạn chế nguy cơ đau mỏi do ngồi nhiều hoặc ít vận động.
Ngủ đủ và giữ tinh thần ổn định mới là yếu tố lâu dài
Bên cạnh skincare hay chế độ ăn uống, nhiều người cho rằng điều giúp Lý Gia Hân giữ được vẻ ngoài rạng rỡ nhiều năm qua còn nằm ở nhịp sống điều độ và tinh thần tích cực.
Khi cơ thể được nghỉ ngơi đủ, làn da thường có xu hướng sáng và khỏe hơn rõ rệt. Ngược lại, thức khuya kéo dài hoặc căng thẳng liên tục dễ khiến gương mặt trở nên mệt mỏi và thiếu sức sống dù chăm sóc da kỹ đến đâu.
Nhiều phụ nữ sau tuổi 40 cũng dần nhận ra rằng vẻ ngoài trẻ trung không chỉ đến từ mỹ phẩm hay trang điểm mà còn là kết quả của một lối sống cân bằng, biết chăm sóc cơ thể từ bên trong và duy trì tinh thần ổn định theo thời gian.
